喝水太多的壞處
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一部分人認爲喝水的好處多,所以喝水越多越好,其實不然。喝水太多的壞處也不少,所以首先在這裏提醒各位,一次性喝水不宜太多。接下來我們一起來了解下喝水太多會怎麼樣。
因爲人體的細胞膜是一個半透膜,水分子可以自由進出。如果體內一次性進入大量的水,組織液就會被稀釋,滲透壓降低,水就會順着滲透壓的方向滲入細胞內,導致細胞腫脹,從而發生水中毒。出現頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀,嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
人體中的水分代謝主要是通過血液的運輸和腎臟的過濾,再形成尿液排出體外,在短時間內大量的喝水,會超出心臟和腎臟的最高代謝值(15ml/min),神經系統會刺激心臟會腎臟加強工作,嚴重增加其負荷,經常如此,容易出現心腎臟損傷。
水在人體中主要是用過滲透壓進行細胞內外活動的,在短時間內大量的喝水,就會出現組織液被嚴重稀釋,滲透壓降低,而細胞內液滲透壓相對較高,出現水分大量的滲透進入細胞,細胞膨脹,引起水腫,常以眼睛周圍、遠端四肢等處水腫最爲明顯。
人只有一個胃,食物和水都儲存在胃內,而胃腸內的食物的消化吸收,需要保持一定的胃內酸度,和腸液濃度,大量喝水會到胃酸和腸液被稀釋,減低其消化功能,尤其是在飯後大量喝水,容易引起消化不良。
成人每天需水量=體重(kg)x40ml
以60kg成人爲例,每天的水需求量在2000~2500ml,而腎臟的水代謝能力最高在15ml/min,因此,每天最好將這2000~2500ml的水分爲5~10次飲用,既能保證口腔、咽喉的溼潤,又能保護腎臟。
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