起牀起猛了會怎麼樣 起牀後怎麼養保健
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很多人早上由於趕時間,起牀的時候往往會非常着急,特別是睡過頭的人,然而起牀太急對身體的危害是很多的,那麼,起牀起猛了會怎麼樣?
睡醒後,人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程,此時,血流會比較慢,不能及時將氧氣輸送到大腦,如果猛的一直起牀,就容易出現頭暈、眼花等不適。
人在睡眠時,血壓比較低,剛甦醒時,血壓會快速上升,如果起牀過快、過猛,可能會造成血壓突然升高,尤其是對於高血壓的人來說,可能會因血壓突然升高而引起腦血管破裂等,容易發生心腦血管意外。
正確的起牀方法,應該是在睡醒之後,先別急着起身,在牀上平躺幾分鐘,待自己腦袋稍微清醒,再慢慢的起身。
老年人可先仰臥牀上做以下活動,搓熱雙手,在臉、太陽穴、後腦勺、脖子等次依次按摩,反覆20次。着重在頭部梳理頭皮,像平時梳理頭髮一樣,用手指扣頭,可以幫助血液循環至腦部。
起牀之後,可以在腰部按摩按摩,腰爲腎臟之腑,在腰部兩側上下,或是左右按摩約3分鐘,至局部皮膚髮熱,可以起到強腎固精之用。
腳心處有一個涌泉穴,爲人體的“長壽穴”,可以每天早晚拍打腳心100-200下,以局部出現微熱感爲宜。
早上起牀時,是腸道蠕動速度最旺之時,早上起來揉動肚臍能幫助腸胃蠕動,有利於排便和消化吸收。若能在起牀後再空腹喝一杯溫開水,可以更好的促進排毒。
經過了一個晚上的時間,早上起牀後一定要吃一頓營養的早餐,建議早餐必須包括這幾類食物,穀類食物:麪包、米飯、饅頭、粥等;動物類食物:雞蛋或肉;牛奶或豆漿等大豆製品,以及新鮮蔬菜和水果,若還能配上一小把堅果那就更加完美了。
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