怎麼睡眠的好 注意睡前的六忌
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經過一天的勞碌,人體的各個器官都需要休息,而身體休息的好壞,是受到睡前習慣的直接影響。養神養心,保證良好的睡眠質量,切記這睡前的‘六忌’。
臨睡前進食,腸胃、肝、脾等器官就要繼續工作,不僅影響了他們的休息時間,也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮,人在入睡後容易產生噩夢。
如果有在晚上工作和學習的習慣的,要先做比較費腦筋的事,再做比較輕鬆的事情,否則,大腦處於興奮狀態,人難以入睡,時間長了,容易形成失眠症。
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,因此,睡前的大喜大怒會使人難以入睡,甚至造成實木。
人在說話時容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。
經過一天的勞碌,人體的各個器官都需要休息,而身體休息的好壞,是受到睡前習慣的直接影響。養神養心,保證良好的睡眠質量,切記這睡前的‘六忌’。
睡覺時向右側身而臥,全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態,容易入睡,而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態,不利於消除疲勞。
人睡着時,眼睛仍能感到光亮,對燈而睡,燈光會擾亂人體內的自然平衡,使人的體溫、心跳、血壓變得不協調,從而使人感到心神不安,容易驚醒。
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