糖尿病可以吃荔枝嗎 糖尿病可不可以吃荔枝
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荔枝性味甘酸澀、溫、無毒,現代醫學認爲荔枝營養豐富,含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪以及維生素A、B、C等,並含葉酸、精氨酸、色氨酸等各種營養素,有助於增加機體的免疫力和提高抗病能力,有健脾胃和補氣血的作用。但糖尿病可以吃荔枝嗎?
糖尿病可以吃荔枝嗎
可以吃,但得適量。由於荔枝含糖量高,每100克荔枝果肉中含糖量超過15%。果糖經胃腸道黏膜的毛細血管吸收後,必須由肝臟內的轉化酶將其轉化爲葡萄糖,才能直接爲人體所利用。空腹或吃太多荔枝會刺激體內的胰島素,導致大量的果糖充斥在血管內卻轉化不成葡萄糖,造成人體血糖(葡萄糖)含量比正常降低許多,進而引起血糖低下,有可能會引起心慌、出汗等症狀。
因此,對於有糖尿病的吃貨們而言,不要多吃哦!一天控制在5~10顆即可。
糖尿病還可以吃什麼
1、櫻桃
櫻桃是水果中糖分含量較低的水果之一,櫻桃也可用於減肥。不但可以控製糖分攝入,也利於保持血糖水平處於穩定狀態內。櫻桃不僅能補氣滋養,還能健脾養胃。
2、火龍果
火龍果營養豐富、功能獨特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,豐富的維生素和水溶性膳纖維。糖友吃火龍果對高血壓,高血脂,糖尿病等有輔助作用。
3、銀耳
銀耳含有豐富的膳食纖維,尤其是經常食用銀耳也能減肥。除外,銀耳也擁有多糖成分,利於合成胰島素達到降低血糖水平目的。
4、獼猴桃
獼猴桃升糖指數不是很高,屬於低升糖指數,獼猴桃含有豐富的維生素C,對於糖友是挺好的。食用以後可以增加補充維生素C,提高機體的免疫力。
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