曬太陽補鈣的原理
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對於夏季,陽光是不受歡迎的,而冬季曬一曬太陽卻是人生一大愜事,即能補鈣還能驅寒保暖。然而曬太陽補鈣一說從何而來,你知道嗎?下面跟着我來科普吧~
陽光中的紫外線能促進皮膚中的7—脫氫膽固醇生成前維生素D3,前維生素D3在依靠皮膚溫度轉化爲維生素D3,維生素D3由淋巴轉運吸收入血,再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。
活性維生素D可以促進腸道對鈣、磷的吸收,能有效的防治骨質酥鬆和兒童佝僂病。對於老年人、兒童、孕婦都十分有益,所以也有不少人奉行“寧做黃臉婆,不做軟腳蝦”的箴言。所以曬太陽並不能直接補鈣,他只是能幫助人體制造可以促進鈣物質吸收的維生素D。
除了維生素D可以促進鈣物質的吸收,陽光中的紅外線對身體的加溫作用也能促進鈣、磷等物質的代謝吸收。人體體溫升高後,血管擴張,血液流動加速,代謝系統會加速運行,人體對鈣磷的物質的吸收利用效率就提高了。
冬日的陽光總是暖暖的,紫外線強度也不如夏季,怕曬黑的美眉可以大膽的讓皮膚沐浴陽光了。不僅能間接的補鈣,還能讓你身體暖暖哦!(注意:冬季曬太陽最好控制在1小時左右,不要超過兩小時,以免出現頭暈眼花,身體不適的情況。)
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