坐久了背疼怎麼回事
本文已影響3.04W人
本文已影響3.04W人
身體長時間保持同一個姿勢易產生腰痠背痛的感覺,特別是對需要長時間坐着的辦公室來說,腰痠背痛已是家常便飯,可這坐久了背疼到底是怎麼回事呢?
坐久了背疼主要是背部肌肉力量弱,長期保持同一個姿勢導致背部肌肉勞損所致,久坐時不正確的姿勢,不正常的用力,也會導致背部不適。
長期久坐背疼也有可能是腰椎間盤突出,引發的背疼,這種情況要特別注意,及時就醫。
長期久坐,肌肉勞損,背部疼痛比較好的緩解方法是去做理療,通過鍼灸,按摩或者拔罐等方式促進背部血液循環,緩解肌肉疲勞,能比較快速有效的緩解背疼。
如果只是偶爾久坐背疼,建議做做簡單的瑜伽或者伸展運動來活動身體,緩解疼痛不適。
腰椎間盤突出引起的背疼建議及時就診,並且要避免長時間久坐,以免加重病情。
選擇一把舒適靈活的座椅,理想高度是坐下時膝部略高於臀部,雙腳又可以完全放在地上休息,臀部前方的肌肉也處於鬆弛狀態,理想深度是比大腿的長度略短,坐下時腰部可以靠緊椅背,這樣腰肌就不易疲勞。
糾正不良的坐姿,從源頭杜絕背部疼痛,正確的工作坐姿應該是:頸部保持直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑鼠,儘量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線保持直線。
雖說坐着工作是多數人的狀態,但是還是應該適當的站起身來活動,走動,避免肌肉長時間處在緊張狀態,勞損而引起背痛,在休息時間做做伸展運動,促進肌肉代謝循環。
要預防久坐帶來的腰痠背痛,堅持鍛鍊是必不可少的,每天下班回家,經常適當的運動鍛鍊,可以緩解緊張,消除肌肉疲勞,長期堅持還可鍛鍊肌肉力量,提高身體免疫力;跑步,瑜伽,普拉提,球類運動,呼啦圈等都是不錯的鍛鍊選擇。
飯後肚子疼怎麼回事 終於明白是怎麼回事了
跳繩後屁股疼怎麼回事 怎麼辦多久會好
汗蒸後後背疼怎麼緩解 汗蒸後背痛是怎麼回事
女人坐久了腰疼怎麼回事 緩解久坐腰疼小妙招
仰臥起坐腿彎着難還是直着難 仰臥起坐背疼怎麼緩解
女性久坐屁股痛是怎麼回事
【長期久坐屁股疼怎麼辦】長時間坐着屁股疼怎麼辦 坐久了屁股疼怎麼辦
後背疼痛是什麼原因 怎麼預防背部疼痛
坐久了腰疼怎麼辦
坐久了屁股疼怎麼辦
牙疼頭疼發燒怎麼回事 可能是口腔裏炎症嚴重感染了!
後背長了白斑怎麼回事?
孕婦腳底板疼是怎麼回事 原來是它在背後搗鬼
仰臥起坐背疼怎麼辦
後背痛的原因有哪些,後背中間疼是怎麼回事,原因竟是…
仰臥起坐腿彎着難還是直着難 仰臥起坐背疼怎麼緩解
上腹部疼痛和背部疼痛是怎麼回事 可能是這些病導致
孩子腳背疼是怎麼回事 當心可能是病變的開始
坐久了大腿根部疼痛是什麼原因
嗓子疼耳朵疼是怎麼回事