送你一張時間表,健康就這麼簡單!
本文已影響1.72W人
本文已影響1.72W人
人體各種激素和化學物質的變化與生物鐘調節密切相關。所以應在正確的時間做有益健康的事,才能事半功倍,達到更好的養生效果。
吃一個雞蛋可攝入約6克蛋白質。研究發現,早餐吃富含蛋白質的食物可有效抑制飢餓,增強飽腹感,防止暴飲暴食。
午餐時間喝咖啡,有助於調節餐後血糖變化,降低糖尿病危險,而且不會干擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危險降低34%。
下午2點易倦怠,可安排一些不需太用腦的活動,如整理房間或清理電子郵箱。
下午吃零食和上午吃零食的人,一年後體重可分別減輕11%和7%。下午3點半吃點零食,如一個蘋果、一把杏仁等,晚餐就不會吃多。
下班時間走路當散步,也是不錯的選擇,傍晚肌肉溫度高,代謝率更高,鍛鍊消耗的熱量和脂肪都更多。建議快走或者慢跑10分鐘。
下午2點至晚10點,肝臟分解酒精速度更快。因此晚餐喝紅酒,不但有益健康,還不容易醉酒。
晚餐時補充維生素D可使血液中維生素D水平提高50%。加快新陳代謝的好時候哦。
人到晚上更脆弱,晚上與親友聊天有助放鬆身心,幫助睡眠。幸福感等正面情緒在晚上7點達到峯值,並可持續一整晚。良好的溝通有助感情升溫!
睡眠可修復皮膚。因此,大多數抗衰老美容都宜在睡前進行。DIY的面膜就不錯:將10個藍莓搗碎加入一勺酸奶調勻,塗在臉和脖子上15分鐘,清水洗淨即可。藍莓可修復皮膚,酸奶有助於清潔皮膚。
預防食物中毒的方法 吃東西時一定遵守這五項原則才能保你健康!
給血管洗個澡,健康活到老!每天“洗”一次,讓你越來越年輕
長痱子怎麼辦 簡單幾招,輕鬆止癢!!
自制健康又好吃的酸奶,就這麼簡單!
如何保護肝臟健康 幾個簡單動作幫你養護它
鹽水的作用與功效!一杯鹽水=10種藥,簡單又適用!
簡簡單單三個動作,趕走腰痛
紅薯對身體有什麼好處 紅薯這樣做,簡單方便又營養,孩子百吃不厭!
簡單美白牙齒的方法,“牆裂”推薦!!
睡覺的時候犯這4個錯,夏天沒過完你就得進醫院!
孕婦燥熱怎麼辦 不想影響胎兒健康,就從這兩個方面着手改善!
產後健康減肥時間表
眼白隱含7大健康祕密!眼睛出現這現象,表示肝不好
男性健康知識 男人的這些毛病,再不重視就晚了!
早餐怎麼吃健康 早餐和身體健康息息相關,這樣吃早餐營養又健康!
除蟎蟲的簡單方法 洗牀單加點這個,只需1分鐘就能清除99%的蟎蟲
這些簡單的調整讓您的咖啡更健康
不健康的生活方式 太嚇人了,這10件有損健康的事情,你中了幾條?
伸遠健康——讓出國看病更簡單,更專業
吃土豆能減肥嗎 土豆這麼吃,減肥又健康,可惜這麼多年你都吃錯了!