週一到週五上班心情變化，你該怎樣應對？

星期一=忙day；星期二=求死day；星期三=未死day；星期四=受死day；星期五=福來day；星期六=灑脫day；星期天=傷day.....每到週五人的心情會瞬間好起來，工作效率也會大大提高。相比周一週二的低落表現，上班族的狀態簡直可以用過山車來形容。

週一：身心俱疲的“過渡期”

德國有調查發現，近八成人週一起牀後情緒低落。德比教授的觀察還發現，星期一是職員請假的高峯日。中國心理衛生協會常務理事李建明教授指出，雙休日過後，放鬆的身心很難一下子切換到工作狀態，週一就變成了一個“過渡期”。

人們感覺事情堆成了山，偏偏注意力和記憶力都跟不上，腦子彷彿“罷工”了。此時，所有人都在應付手頭雜亂的工作，拜訪客戶或找老闆彙報可能都會碰壁。

對策：不要讓任何有關週一工作的念頭，打擾週末的喜悅。週一稍早些到辦公室，梳理要做的工作，按輕重緩急排序，有條理地完成。

週二：埋頭苦幹的“打拼日”

德比教授研究發現，週二是主觀能動性最強的時候，人們的效率很高，產出最大；週二下午還是求職者投遞簡歷的高峯期。

英國一項調查發現，大部分人會在週二放棄午休，兩成人會加班到深夜；人們的壓力在週二11點45分達到峯值。到了週二人們紛紛走出閒散狀態，工作步入正軌，壓力隨之而來。

對策：不要把所有事堆到某一天，以免讓身心承受過大壓力。如工作過於繁雜，不妨先停下來閉目養神幾分鐘，喝杯咖啡或茶，安撫心中壞情緒。

午飯適當增加全麥食品、深海魚、新鮮果蔬，可補充鎂元素、歐米伽-3脂肪酸等，有助緩解焦慮情緒。

週三：鬱鬱寡歡的“職場超人”

德比教授分析說，人們在週三完全適應了忙碌狀態，精力最旺盛、思路最廣闊、思維最活躍、最具創造力，是做決策的好時機。

不過，週三是工作日的中間點，上個週末儲備的能量漸漸消逝，下個週末又有點遙遙無期，人們就像掉進了“沼澤地”。

對策：德比教授指出，人們在週三更渴望交流，不妨把會議安排到這一天。李建明建議，利用週三的午休和下班時間制定週末的計劃，比如約朋友、看電影、去郊遊等，能讓下個週末離自己的心更近些，對生活更有期待。週三還是跟朋友聚會的好時間，可以下班後一起聊聊瑣事、說說心事。

週四：難熬的“黎明前的黑暗”

德比教授研究發現，人們在週四最好說話，這一天客戶最易簽約，辦事不容易受到刁難。北京師範大學認知與神經科學研究所副教授李君指出，經歷3天的高強度工作，緊繃的神經像長時間演奏過的琴絃一樣鬆懈了。

但臨近週末，要處理的事務不減反增，讓人進退兩難，疲憊感自然會讓有的人放鬆要求。

對策：週四不妨跟自己做個交易：多幹點活，並且不打折扣地完成，就獎勵自己週五晚上吃頓好的或聽場演唱會等。另外，週四比較適合做不太費腦子的機械性工作，比如錄入數據、檢查校對等。

星期一=忙day；星期二=求死day；星期三=未死day；星期四=受死day；星期五=福來day；星期六=灑脫day；星期天=傷day.....每到週五人的心情會瞬間好起來，工作效率也會大大提高。相比周一週二的低落表現，上班族的狀態簡直可以用過山車來形容。

週五：心甘情願的“加班日”

調查顯示，人在週五不僅效率最高，且幹活保質有保量，一些平時看來棘手的事都能輕易完成。德比教授還發現，星期五人們最喜歡冒險，比如進行高風險投資，這是因爲人們希望將一週的事情來個了斷，輕鬆過週末，所以不管做什麼都很果決。

週五給人的感覺就像得到一張時間支票，馬上就能隨意支配時間了，歡欣的情緒讓人不容易累。

對策：不妨利用高效的週五處理難啃的“硬骨頭”，但不要把特別重要的決策性事務留到週五做，以免冒太大險。週五還可用來替週末減負，適當把下週的工作處理一點。

週末：收拾心情的“修行日”

週末到了，本該將一週的疲憊、煩惱拋到雲端，但有些人卻煩躁、無聊，不知做什麼；有的人或矇頭大睡，或無節制狂歡，過後又有虛度光陰的內疚感；還有人一到週日中午，就陷入對下週工作的焦慮中。

“週一要來了”之所以成爲幸福週末的終結者，根源在於沒有認清工作的價值。

對策：週末只是一個暫停工作、合理休息的日子，承載不起過多的期待。如期待過高，週末不管安排得多合理、過得多愉快，失落感都會倍增。

溫馨提示

建議大家順其自然，合理計劃，既不要悶在家裏，也不要連續參加戶外活動或聚會。更重要的是認清工作的意義。工作的意義對每個人都不同，但如果能學會從工作中體會到收穫的喜悅，也許對工作就不會產生排斥了。