夏至養生方法有哪些
本文已影響5.01K人
本文已影響5.01K人
夏至養生方法有哪些?夏至是二十四節氣之一,夏至正是夏天炎熱天氣的預警,夏至過後,溫度一天比一天高,人的心情也越來越煩躁不安。那麼,我們如何才能做好夏至養生呢?今天讓小編給大家仔細的介紹一下夏至養生必須要做好6個習慣以及不同地區夏至吃什麼等!
忌夜食生冷、空腹飲茶
由於夏季白晝較長,夜晚較短,一些上了年紀的人或者是體質稍微比較弱的人,會經常感到肚子冰涼,不容易消化攝入的食物。而生菜和瓜類本應該是夏季的忌食之品,夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。
過多飲茶,尤其是空腹時飲茶,極易導致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食鹹之人,鹹味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易於罹患手足疼痛之痹症,以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病症。因此,夏季飲茶,應是在餐後飲二到三杯爲宜,有飢餓感則立刻停飲。
忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處於開泄狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷,小腿轉筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發熱證。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴後避風,對小兒尤其如此。
忌夜臥貪涼
古代曾有一人,因其家人代代均不長壽,特來請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋,發現這家臥室中的牆壁上有一個孔洞,這個孔正對着睡覺之人的頭部,彭祖就讓人把那個孔堵上,自此以後,那家人果然長壽了。原來,中醫認爲“頭乃諸陽之會”,頭部是人體陽氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導致陽氣折損,天長日久,則陽氣散盡而斃命。因此,我們現代人尤其要注意,不可晚上睡覺整夜開空調冷氣,這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡着之後扇風取涼,否則,易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症,人們往往不知其害,所謂愛之深,則害之甚。諺語有“避風如避箭,避色如避亂,加減逐時衣,少餐申後飯”的養生口訣,均可以理解爲夏季的養生要求。
飲食宜多吃“苦”
夏至後的飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在“養心”。養心可以多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又可達到強心的作用。
夏至除了清淡飲食,還可多吃苦菜類蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛溼、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。不過,苦味食物均屬寒涼,雖然能清熱瀉火,但屬於清瀉類食物,體質較虛弱者不宜食用,否則會加重病情。
1、芹菜
芹菜性味甘苦,稍微有點寒,它不但具有清熱利溼的作用,還具有平肝涼血的功效。經常的食用芹菜,能夠對牙痛、眼腫、咳嗽多痰的人祈禱較好的匡助療效。另外,芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。
2、絲瓜絡
性味甘苦。有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜絡清冷微寒。瓜肉鮮嫩。做湯或者炒肉均可。具備清熱化痰的作用。
3、萵筍
具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。對幼童來講,還能起到幫助長牙、換牙的作用。
宜晚睡早起
古人對於夏季的養生是很有講究的。《素問·四氣調神大論》曰:“使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也”。就是說,夏季要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養樂觀外向的性格,以利於氣機的通泄。起居調養,以順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。順應陽氣的充盛,利於氣血運行。此時天氣是晝長夜短,中午午休一會兒,對恢復體力消除疲勞有一定好處。
夏至養生注意護陽養陽
夏至節氣養生起居篇
夏至養生注意事項
夏至節氣養生吃什麼
早晨養生保健方法都有哪些
夏至節氣養生防病篇
夏至怎麼養生 夏至是幾月幾號2021年
不同年齡怎麼健康養生 養生方法有哪些
夏季養生的飲食 夏季養生的飲食有哪些
養生方法都有哪些 熱水怎麼來養生的
夏至節氣養生六宜忌
夏至養生有妙法 夏至養生最重要補水
喝水養生方法有哪些 有何禁忌
養生還分早晚嗎 白領養生方法有哪些
春季飲食養生調養方法都有哪些
夏至起居養生常識
立夏養生重點有哪些
今日夏至怎麼給寶寶養生 夏至養生食療方法
秋季需要怎麼養生 秋季養生有哪些方法
有哪些適合懶人養生的方法
夏季養生食譜有哪些
夏至節氣運動養生
上班族養生的方法有哪些
夏至節氣養生小常識
睡前養生方法都有哪些呢
冬病夏治有哪些方法
夏至吃什麼養生 夏至吃什麼食物
夏至節氣該如何養生
夏至養生吃什麼好 夏至養生吃什麼食物比較好
夏至養生吃什麼好