春季養生 中醫養生方法都有哪些
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健康養生,怎麼保養身體,這也是非常重要了的事情了。很多朋友都不知道春季該怎麼保養,其實,中醫介紹的方法也是非常有效果的了。暮春時節怎麼養生保健呢,春夏交替的時候天氣是比較潮溼、悶熱的,此時人們容易出現一些身體不適,今天我們就來看看如何養生才能預防這些不舒服。
暮春養生的方法有哪些
1、適當早起做做運動
暮春時節人們還是要保持早睡早起的節奏,這是爲了讓身體內還沒升發足夠的陽氣更好的生長,如果春季總是晚起,那麼就會損傷到肝臟,而且春困的症狀也會變得更明顯。
專家表示,穀雨後人們可以早點起牀,到公園、水庫附近做做運動,活動一下身體,呼吸新鮮的空氣,這能起到提神醒腦的作用,讓你不會出現昏昏欲睡的情況。
2、室內衛生要做好
穀雨節氣之後,我國各地都會出現降雨的天氣,此時雨季會延綿得比較久,在南方還有可能會再次出現回南天,這個時候人們要多注意室內衛生,勤打掃,避免細菌大量滋生,否則身體健康就會受到影響。
此外,遇到天氣好,出大太陽的時候,建議把被褥、衣物等搬到陽臺上曬曬太陽,陽光也可以起到消毒殺菌的作用哦。
3、飲食方面要注意
春夏交際,天氣開始慢慢變熱,此時人們喜歡吃一些冷飲來降溫,但是你知道嗎?這個時候雨水偏多,如果再大量的喝冷飲那麼就容易造成體內的溼氣變重,這對身體健康也有一定的影響,所以暮春不宜常吃生冷的食物。
那麼這個時候吃什麼好呢?專家表示,暮春時節吃點柔肝健脾的食物,例如菠菜、山藥等;或者吃點有利於升發陽氣的生薑、大蔥;如果溼氣重也可選擇薏仁、紅豆等,針對體質選擇食物才能更好的養生保健。
4、按摩身體也能養生
暮春時節,人們的春困還沒完全消失,再加上陰雨綿綿的天氣,大家會更容易感覺疲憊,或者覺得腰痠背痛,做什麼都提不起勁,這個時候可以通過按摩來改善這些身體不適哦。
當感覺頭暈發脹的時候,建議人們按摩太陽穴或者用大拇指按壓頭頂;如果覺得睡不好,那麼睡前按摩腳底的涌泉穴是個不錯的選擇,此外,按摩足三裏穴、三陰交穴對身體的保健效果也是不錯的。
暮春養生其實並不複雜,只要人們多注意生活細節就可以了,文中小編也可以大家整理了幾點養生方法,希望能帶來幫助。
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