秋季如何通過飲食控制脫髮
本文已影響4.79K人
本文已影響4.79K人
海水魚。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸,這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養頭髮,防止頭髮乾燥開裂乃至脫落。此外,核桃等堅果中也富含該脂肪酸。
綠色蔬菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分,能給頭髮生長提供全面的營養,有效預防脫髮。
胡蘿蔔。胡蘿蔔中富含β胡蘿蔔素,這是一種強效抗氧化成分,並會在人體中轉化成維生素A,對頭皮細胞組織的發育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康,導致頭髮變薄。此外,一般橙黃色食物都富含β胡蘿蔔素,如南瓜、橘子、枸杞等。
專家指出,脫髮是一種常見的皮膚病,除遺傳因素外,精神緊張、進食過多油膩與辛辣食物、熬夜等往往會加重脫髮,或使脫髮更早出現。如果僅在幾天之內發現掉頭髮,沒必要恐慌。但是,如果每次脫髮超過100根以上,或者一兩個月內持續脫髮,就需要到正規醫院皮膚科就診。
造成脫髮的因素很多,可分爲先天性脫髮、外傷性脫髮、毛髮週期性紊亂等類型。毛髮週期性紊亂又稱休止期脫髮,它是由內分泌引起的瀰漫性脫髮,它主要由腦垂體功能低下、甲狀腺功能低下、糖尿病或口服避孕藥等因素造成的,另外某些化學藥品可能會引起脫髮,如化療、抗抑鬱劑、維生素A過量等。
一般來說,在人的一生中15-30歲頭髮生長最快,隨着年齡的增長,頭髮的生長速度逐漸減慢,步入老年後,隨着皮膚的老化、萎縮,毛囊數目逐漸減少,頭髮會逐漸稀少;但如果一個人在中青年階段脫髮明顯增多,這就可能是病態了。專家建議,如出現明顯脫髮,又無法發現明顯原因時,應及時徵詢醫生的專業意見,愈早尋求適當的治療,對脫髮問題的幫助越大。
1.禁止過度燙染
愛美是女人的天性,但是也不要忘了在愛美的同時好好的呵護你的秀髮,不要爲了貪圖時尚,讓頭髮跟着潮流走,翻來覆去的燙染,這樣是最傷髮絲的,同時還會讓頭髮變得異常乾枯,失去彈性,嚴重的時候就會大量脫髮。
2.少扎發和編髮
在日常生活中,MM們最好是少長期扎發和編髮,因爲這樣會導致頭痛的現象,因爲當髮絲長期受到束縛,從而對頭皮和毛囊產生損傷,會讓髮絲提前進入衰老階段,頭髮不僅暗淡無光,還會引起女生脫髮的煩惱。
3.吃預防脫髮的食物
想要防止脫髮,除了外在的因素,內在的營養補充同樣很重要,在日常飲食中要記住多吃含銅、鐵元素、維生素A、維生素B、維生素C和蛋白質的食物,這些營養物質可以促進頭皮的新陳代謝,讓髮根有效吸收血液中的營養,讓頭髮更加堅固不易掉落,同時營養充分發絲更顯光澤度。
4.季節護髮
在換季的時候,頭髮也和臉部肌膚一樣,容易因爲溫度的變化而受到刺激,所以在日漸轉涼的天氣中,女生一定要小心呵護秀髮,不僅要選對合適的洗髮水和護髮素,還要做到不要經常將頭髮紮起和拉扯頭髮,要讓髮絲在愛極度自然放鬆的狀態下生長。
5.正確的清潔方式
要知道脫髮的最直接原因就是因爲毛囊受到阻塞,從而導致頭部油脂分泌旺盛,毛囊的新陳代謝受到影響,從而導致脫髮,所以在清潔頭髮時候,要先將洗髮水在手掌心中加水揉搓出氣泡,再從髮尾處開始清潔到頭頂處,洗髮時最少要清潔兩次,但是不建議每天洗髮,過度的清潔也是造成脫髮的原因。
如果通過飲食防止牛皮癬復發
過敏性紫癜飲食如何控制
痛風艾灸的注意事項 痛風要如何控制飲食
如何控制白癜風的反覆發作
夏日白斑熱點:夏季如何控制白癜風的發展
教你如何通過飲食來延緩衰老
白癜風患者如何通過飲食進行補銅呢?
如何有效控制角膜炎 如何快速控制角膜炎
高血壓如何控制 如何控制高血壓
秋季如何養生 秋季吃哪些食物
男性如何控制白癜風發展
胃病患者如何通過飲食養胃
秋季白癜風患者應該如何合理飲食
如何有效控制體癬的發展?
秋季如何控油保溼 五方法擺脫油光保持水潤肌膚
控制飲食是否可以控制糖尿病腎病
春季肝火旺如何通過食補來調整
如何控制冠心病的發展
兒童白癜風發病如何控制呢
女人如何通過健康飲食補血呢
媽咪如何通過飲食美髮
吸菸者如何通過飲食來改善健康狀況
如何通過飲食來保養自己的胃?
如何有效控制體癬的發展?
如何控制痛風急性發作
秋冬季節防脫髮,該如何內調?
如何通過飲食來改進睡眠質量?
如何通過食療降火?
特別想吃東西怎麼控制 如何控制食慾呢
如何控制白癜風發展