秋分調神重在防燥
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今年的9月23日中午時分,北半球進入秋分節氣,此時太陽到達黃經180度的位置。如秋分一樣,陽光在這一天直射赤道,晝夜等長。從現在開始我國的開始晝短夜長,並且白天越來越短,晚上越來越長。秋分以後就意味着進入真正的秋天了,天氣開始變涼,晝夜溫差進一步擴大,正所謂“一場秋雨一場寒”。與此同時,我國的秋季大部分地區,天朗氣清,秋分遒勁,所以空氣的水分特別少,人體也容易缺水,並容易產生秋季躁鬱症。
所以在精神調養上要尤其注意培養樂觀的情緒,保證甚至安寧,避免肅殺之氣,要特別注意收斂神氣,以適應秋季的容平之氣。
秋季造成心煩的主要原因還是體內陰虛。天氣乾燥,吸走了體內的津液,水分,人們容易眼睛乾澀、喉嚨幹癢咳嗽、皮膚起碎屑,從而影響到情緒。在這裏,我就來教大家三個可以調理情志的三個動作。
平坐在瑜伽墊上,雙腿併攏伸直,雙手前舉,翹腳尖,雙手伸向前方,儘量觸摸腳尖,拉到最大的幅度可以讓肚子貼到大腿上。通過這個動作可以拉伸膀胱經,緩解身體疲勞,消除精神緊張。
平坐在牀上,將被子墊在腰部和臀部下方,雙腿彎曲,雙腳踩地,用肩膀撐住地面,堅持3~5分鐘,可以促進腹部血液循環,按摩內臟,放鬆全身,讓身體舒適,心情放鬆,從而好睡眠好心情。
平躺在牀上,雙腿併攏靠牆,使腿部和上半身呈90度,雙手平放在身體兩側保持5~10分鐘。這個動作可以讓頭部氣血充盈,從而改善腦部供血狀況,達到消除腦部疲勞,安神寧志的效果。
今年的9月23日中午時分,北半球進入秋分節氣,此時太陽到達黃經180度的位置。如秋分一樣,陽光在這一天直射赤道,晝夜等長。從現在開始我國的開始晝短夜長,並且白天越來越短,晚上越來越長。秋分以後就意味着進入真正的秋天了,天氣開始變涼,晝夜溫差進一步擴大,正所謂“一場秋雨一場寒”。與此同時,我國的秋季大部分地區,天朗氣清,秋分遒勁,所以空氣的水分特別少,人體也容易缺水,並容易產生秋季躁鬱症。
與此同時,爲了保持精神寧靜也要注意合理的飲食和適當的運動鍛鍊。合理的飲食能調節人體的內分泌,有利於人體的情緒調節;進行體育鍛煉可以很好的開拓胸襟,掃除鬱悶之氣,讓心情豁然開朗。
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