如何克服緊張心理
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有些人在考試、、面試、演講或陌生人面前會顯得格外的緊張,其實我們都想表現優秀,給人留下良好的印象,其實克服緊張的心理也是由訣竅的哦。
當我們知道即將要面對某一事件的時候,不妨提前做好準備,預想一下可能出現的情況,想一些防範措施,做好最壞的打算。還可以向有經驗的人請教,獲得一些臨場的經驗,另外,還可以對着鏡子或者朋友們多練習幾次,幫助自己找出不足之處,然後加以改正。
坦然面對和接受自己的緊張,想想別人和自己也是一樣的可能比自己還要緊張,那麼不要被這種緊張的情緒所控制,而是體驗、接受這種緊張的心理。不要因爲緊張什麼都不做、什麼都做不了,深深的陷入緊張的情緒之中,而是坦然從容的面對,做一些該做的事情,轉移一下注意力。
有時候緊張是因爲不自信造成的,那麼不但要每天學習新的的知識提高能力,還要對自己說你是最棒的,你每天都有進步。擴大自己的交際圈,走出去跟別人交談,不要害怕失誤或者失敗,勇於表達自己的觀點,總結自己的不足之處也肯定自己的進步,長此以往你會發現你能跟任何人在任何場所都能談笑風生。另外也可以每天閱讀一些勵志的書籍或電視劇,告訴自己你也能夠做到。
當你覺得緊張時不妨面帶微笑,有研究表明微笑時內腦接受的信息是積極的,而且能夠讓身體處於放鬆和滿足的狀態,不管你是是否能感覺得到,微笑就有這樣的魔力。另外還可以給自己提供一些積極的暗示,比如當感覺得緊張時不妨對自己說,這種情況我見多了,沒什麼大不了的,當然還可以配合一些身體動作使自己放鬆。
有些人在考試、、面試、演講或陌生人面前會顯得格外的緊張,其實我們都想表現優秀,給人留下良好的印象,其實克服緊張的心理也是由訣竅的哦。
可以做一些放鬆身心的活動以克服緊張的心理,比如深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢呼出,並且在呼出時默唸放鬆。還可以進行一些體育運動,比如游泳、登山,或者乾脆邀三五好友一起逛街或者只是單純的聊聊天。也可以選擇一個環境優美而安靜的地方聽聽音樂,或者只是安靜的坐着或躺着,總之要放鬆心情。
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