社交恐懼症自我治療
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社交能力在現代社會中越來越重要,小到我們個人的人際小圈子的經營,大到個人事業的發展,都離不開社交,而那些具有很強的社交能力的人在生活中的各個方面都比較吃香,而對於社交恐懼症患者來說社交簡直要他們的命,那麼社交恐懼症自我治療的方法有那些呢?
改變認知是認知行爲療法當中很常見的一種療法。通過與患者的溝通,瞭解患者的情況,讓患者明白其實社交恐懼症每一個人都會出現,只不過他人可能能夠處理得比較好,所以這種恐懼是正常的,也是可以克服的。
社交恐懼的一大原因就是對於自己不夠自信,所以提升自己的自信至關重要。可以多尋找自己身上的閃光點,比如就算是自己存在社交恐懼症,但是依舊還是在努力克服,不斷的給自己正面的強化,發現自己的特長。
在現實中克服社交恐懼症。如果採用逃避的態度面對社交恐懼症,是永遠都治不好的。當在社交中出現恐懼的時候,可以深呼吸,並且在心中告訴自己,自己可以做到。在每一次戰勝了恐懼之後告訴自己,你可以做到的。
不要總是發現自己身上不夠完美的地方,比如一次談話,一談完就覺得自己這裏沒說好,那裏沒說完,過去的就過去了,世界上沒有完美一說,不要糾結。看到事情積極的一面。
社交能力在現代社會中越來越重要,小到我們個人的人際小圈子的經營,大到個人事業的發展,都離不開社交,而那些具有很強的社交能力的人在生活中的各個方面都比較吃香,而對於社交恐懼症患者來說社交簡直要他們的命,那麼社交恐懼症自我治療的方法有那些呢?
社交恐懼症患者容易在交流過程中匆忙回答,大腦還沒有思考話就出口了,這是一種本能的行爲,但是要學會控制自己。把自己的思維整理之後會有更好的表現。
嘗試主動的與他人交流,也許會比被動的與人交流有不一樣的感受,學會掌握社交的技巧與節奏。主動的人往往更受歡迎。
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