緩解痛經不該做什麼 痛經期間要注意什麼
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一項針對14-25歲的年輕女性所作的調查顯示,該年齡段的女性中,高達88%的人有痛經、經期不準、腹脹、腰痛等困擾,其中最常見的爲痛經。調查中還發現,很多女孩來月經時服用止痛藥。但止痛藥卻會引起神經系統功能紊亂、記憶力降低、失眠等不良後果。
想要輕鬆地度過痛經的日子,醫生建議,多歇息及服用止痛藥來減輕不舒服的感覺。
醫治經痛的止痛藥跟一般用來醫治頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣,因而主張大家要找婦科醫生依據具體情況開藥,不要自己隨意買。
有人認爲解尿劑能減輕例假的腫脹不適,但是解尿劑會將主要的礦物質連同水分一起排出體外,不利於身體健康。
少吃含咖啡因的食物,咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,加劇例假時期的不適,咖啡所含的油脂也會影響小腸。
過甜或過鹹的食物會使你脹氣而且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量多餐。
保持溫暖能舒緩經痛,加快血液循環、鬆弛肌肉,特別是痙攣及充血的骨盆部位。可以喝喝熱紅糖水,在腹部放置熱敷袋,或用艾條炙小腹。
當好朋友來訪時,衛生棉和護墊就成了你最密切的同伴。所以,衛生棉一定要記得常常替換,儘量保持乾爽透氣,並避免穿太緊身的長褲,不然很容易致使接觸性肌膚炎。
早在宋代,就有女人喝四物湯養生的記載。四物湯是由當歸、赤芍、川芎、生地四種藥材構成,可減緩經痛、腹脹、憂鬱,更能協助經血掃除順暢、補血養血。
但四物湯不合適在生理時期喝,不然會致使流血量過多。
很多女性在攝取適當維生素及礦物質後,很少發生經痛。所以主張服用維生素及礦物質,最佳是含鈣而且劑量低的,一天可服用數次。
特別在例假前夕,多走路或從事其他適度的運動,會使你在例假時期較舒暢。
對女性而言,經期瑜伽好處多多。通過瑜伽體式,可促進血液循環、滋養腹部器官,從而加快經期血塊的排出。
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