經期可以吃的水果有哪些 月經期能吃什麼水果
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在月經期間雖然不建議吃涼的,但是有些水果還是可以吃的,因爲有些水果的屬性並不是寒性的,而且有些水果也可以幫助女士在月經期間美容養顏。那麼經期可以吃的水果有哪些呢?接下來一起來看看吧。
經期可以吃的水果有哪些
1.荔枝
荔枝中富含氨基酸,鐵元素等等,這些物質可以製造紅血蛋白,更好的被人體吸收,女性月經期間容易出現貧血的症狀,適當的吃荔枝可幫助緩解貧血和體虛的症狀。
2.無花果
無花果的熱量低,同時又有極其豐富的營養,最適合女性經期當成零食吃。無花果的營養價值豐富,對於經期女性還有消脂的作用,是經期零食非常好的選擇。
3.蘋果
在月經期間,痛經情況屬於正常現象,除了日常要注意保暖之外,在這個疼痛的過程中可以吃蘋果進行緩解,蘋果中含有豐富的維生素c,礦物質以及葡萄糖,這些營養物質很容易被人體吸收,從而緩解疼痛感。
4.木瓜
木瓜性溫,營養豐富,鮮甜可口,非常適合女性在月經期食用。木瓜本身就具有獨特的蛋白分解酵素,而蛋白分解酵素可以將吃過多的肉而積聚在身體下方的脂肪分解。木瓜還含有的果膠,是減少廢物在身體積聚的優良清腸劑。
5.草莓
經期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老。
6.西柚
常吃西柚,不但可以減肥,增加體力,還能調理月經不順,對女性非常好。西柚的卡路里是極低的,吃再多都不會長胖,而西柚本身所含有的鉀質可降低下身的脂肪以及積聚的水分。
7.奇異果
奇異果營養豐富,有調中理氣,生津潤燥,治療消化不良的功效,可生吃可榨汁,女性在月經期配合蜂蜜喝效果更好。奇異果含有豐富的維生素C,當然,它的纖維含量同樣豐富。維生素C和纖維含量高的情況下,可以提高脂肪被分解的速度以避免下身脂肪積聚。
相信大家看完上文的介紹後,對經期可以吃的水果有哪些已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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