來月經頭痛是怎麼回事
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女人每個月總有那麼幾天不舒服,因爲大姨媽來報到了,有些女人不僅痛經,而且還伴隨着頭痛,這樣雙重的打擊讓着時間更加的難過,出現這種情況的原因會是什麼,我們在日常生活中要注意些什麼,今天我們就來看看來月經偏頭痛的原因。
對於經期偏頭痛的女性應多給自己以下5種營養供給,讓自己度過這段時期:
1、每天攝入200~400毫克維生素B2。維生素B2可能在腦內能量代謝途徑中發揮作用,讓偏頭疼“短路”。
2、在月經前一週每天攝入50毫克的維生素B6,然後在整個月經期把劑量提高到每天100毫克。維生素B6刺激產生血清素,這是腦內的一種化學物質,能夠收縮血管,防止偏頭痛的發生。需要提醒的是,如果過長時間每天服用50毫克~2克的維生素B6,可能會步態不穩和雙腳麻木。
3、每天攝入400國際單位的維生素E。維生素E有助於穩定體內雌激素水平,其本身抗氧化的性質也可能發揮了部分作用。
4、每天攝入200~400毫克的鎂。注意心臟或者腎臟有問題的女性,在準備補充鎂之前讓醫生檢查,看一看是否適合補充鎂。還有的人每天攝入350毫克或者再大劑量的鎂可能引起腹瀉,也要注意不要輕易補充鎂。
月經期間女生們要注意營養的補充,不能吃生冷的食物,在這期間吃再多的食物也不用擔心發胖,絕對不要因爲減肥而不吃東西,這樣對身體的傷害可是很大的,如果頭痛就要適當的補鎂,但是不要太多劑量的有的人會不適應,希望以上的建議能幫到各位。
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