轉呼啦圈會影響月經嗎
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很多女孩子都喜歡轉呼啦圈,應該它可以幫助減肥瘦身,她們在轉呼啦圈的同時又擔心它會對月經有影響,那轉呼啦圈會影響月經嗎?
正常情況下轉呼啦圈不會影響到月經。
轉呼啦圈是一項很好的快節奏的腰部鍛鍊方式,主要活動的是下腹部,不會對子宮內膜造成影響,因此轉呼啦圈不會影響月經。
月經期間最好不好轉呼啦圈。
呼啦圈這種運動方式之所以不適合在月經期間進行,是因爲呼啦圈轉動需要活動身體較大的範圍,尤其是下腹部,經期轉呼啦圈容易發生子宮內膜異位症,而且活動量過大會增加月經量,會加重經期的不適。
把腰背挺直,兩腳蹲在瑜伽墊上,雙膝打開,腳掌分別向兩邊分開,盡妳最大能力將兩腳的腳跟,平放在同一水平線上。想像自己是一隻開腳的青蛙,把雙手自然的撐在胸前地上。接着雙手指尖朝後延伸,手心朝上,分別伸向左右腳後。吸氣,身體微微向前傾並保持平衡。雙手穿過腳踝,在腳後跟與指尖相碰。雙腳維持平衡張開的姿勢,頭可以微微朝下,慢慢的吐氣。
經期練習瑜伽10-20分鐘,可以緩解骨盤腔肌肉,因月經而感到腰痛的情況也能夠得到有效地緩解。
經期慢跑15 ~-30分鐘,可以改善生理期鬱鬱寡歡的情況,因爲跑步能活化大腦,併產生能提振心情的化學物質腦內啡。爲了不讓身體中的能量加速耗盡,記得在開跑前、慢跑途中,以及跑完後的三個階段補充足夠多的水分。
女性在經期一定要注意控制運動量,高強度和大運動量的運動最好不要做,如長跑、跳躍、仰臥起坐等,這樣可以避免加重痛經或是增加出血量,水上的運動最好也不要參加,容易感染細菌。
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