卵巢早衰吃什麼食物好
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生活環境的污染,病毒感染的日益嚴重、人工流產率增加等因素使女性卵巢早衰有明顯的上升趨勢,卵巢早衰意味着女人即將走向更年期,要想避免卵巢早衰對女性身體造成傷害,在日常生活中就要注意做好調理工作,尤其是飲食調理,那麼卵巢早衰吃什麼食物好呢?
白木耳:白木耳中含有大量的多糖類,還含有人體必需的氨基酸,鈣,鐵,磷等多種礦物質和維生素,有助於抗血栓形成,防止動脈硬化,降血脂與血糖,對延緩卵巢功能衰退也有一定的作用。
海藻類食物:海帶,紫菜等海藻類食物中含碘和鈣較高,女性多吃這類食物有助於調節和平衡血液酸鹼度,也可以調節雌激素平衡,以預防卵巢早衰。
動物肝臟:動物肝臟是所有葷食中葉酸含量最高的食物,葉酸屬於水溶性維生素,經常被稱爲“造血維生素”或維生素B9,維生素n,對人體健康的重要性遠比一般維生素要高,能夠有效預防卵巢衰老。
卵巢早衰的女性平時應該多吃含有雌激素的食物,如豆製品,小麥,葵花籽等,同時也要注意維生素E,維生素D以及鐵,鈣的補充,注意選擇高蛋白,高維生素,低膽固醇,低脂肪,低鹽的食物,尤其是適當的補充維生素E,有助於清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮進程,起到抗衰老的作用,而且還可以調節免疫功能。
女性保養卵巢可以適當多吃一些含優質蛋白質,B族維生素,葉酸,鐵,鈣等營養元素的食物,如雞蛋,牛奶,豆類及豆製品,豬肝,新鮮蔬菜水果,海帶,木耳,紫菜,魚類等;尤其應該多吃豆類食物,以大豆爲例,大豆不僅含有豐富的噠那白芷,還含有大豆異黃酮,大豆磷脂,大豆皁苷,大豆低聚糖,大豆膳食纖維,水解後的大豆肽,維生素E等,這些物質有助於幫助人體延緩衰老,改善腸胃功能,降血壓和血脂,其中大豆異黃酮還有植物雌激素的作用,能預防與雌激素低下有關的病症,比如卵巢早衰,骨質疏鬆,血脂升高等。
蘋果:蘋果中含有類黃酮,了荒唐是一種天然的抗氧化劑,它通過抑制低密度脂蛋白的氧化從而發揮抗動脈粥樣硬化的作用,此外蘋果中的豐富的果膠也是可以降低膽固醇水平的,可以預防動脈粥樣硬化,對於卵巢保養也有一定的作用。
柑橘類水果:柑橘類水果中含有豐富的維生素C以及維生素E,補充這兩種維生素是可以抑制卵巢早衰的,此外柑橘類水果中還含有豐富的葉酸,葉酸是一種水溶性的維生素B,能夠降低卵巢癌的發生率。
生活環境的污染,病毒感染的日益嚴重、人工流產率增加等因素使女性卵巢早衰有明顯的上升趨勢,卵巢早衰意味着女人即將走向更年期,要想避免卵巢早衰對女性身體造成傷害,在日常生活中就要注意做好調理工作,尤其是飲食調理,那麼卵巢早衰吃什麼食物好呢?
材料:魚鰾、豬瘦肉各50克,枸杞子、太子參各20克,生地18克。
做法:將魚鰾用清水泡軟,切成小條狀;豬瘦肉洗淨,切絲;其餘用料洗淨。將全部用料放鍋內,加清水適量,文火煮1—2小時,加食鹽調味,喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉,一天之內吃完。
作用:參魚瘦肉湯有滋陰降火的功效,對防治卵巢早衰很有效。
材料:豬脊肉60克、大米90克,香油、食鹽、花椒適量。
做法:先將豬肉洗淨切片,用香油略炒後加入清水,放入大米煮粥。待粥煮熟時,放入食鹽、花椒調味,再煮沸後即可食用。
作用:豬脊肉粥有助於防治卵巢早衰導致的肌膚乾燥,毛髮不榮等症。
女性在調理卵巢時要注意多補充蛋白質,維生素,葉酸,礦物質之外,也要注意保持清淡飲食,不宜吃的過鹹,過甜,過膩,避免高脂肪,高膽固醇飲食,戒菸酒,咖啡,此外還要注意飲食有規律,按時進餐,不暴飲暴食。
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