男人更年期吃什麼好
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男人更年期注意飲食調理,是緩解和改善更年期症狀的關鍵,男人更年期吃什麼好?人的體質不同,更年期症狀也會有一定的區別,因此男人更年期吃什麼最好對症進行飲食調理。
碳水化合物能給人體提供充足的熱量,大米,水果,豆類,蔬菜和植物根莖中均含有大量碳水化合物,適合更年期時期的男人使用。
人體必需的氨基酸多達20多種,其中有8種是人體不能自己合成的,需要在飲食中獲取,尤其是蛋白質,蛋白質可以從乳製品,蛋類,肉類,豆類和魚類中獲取,能有效緩解男人更年期不適。
更年期男人可多吃亞麻籽,亞麻籽中含有的亞麻酸就屬於歐米伽三脂肪,另外亞麻籽中所含的木酚素屬植物雌激素,男人多吃亞麻籽能延緩更年期。
部分更年期男性伴隨有骨質疏鬆,骨鈣缺失的情況,補充鈣質是非常有必要的,乳製品,蛋類,肉類,水果等食物中含有豐富的鈣質,並且利於被人體吸收利用。
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大豆異黃酮是從黃豆中提取出來的天然植物雌激素,更年期男性多吃豆類,能夠補充充足的大豆異黃酮,改善骨質疏鬆和骨質增生症狀,消除自由基,延緩衰老。
男人要緩解更年期綜合症,要加強維生素B和維生素E的補充,其中維生素B可以維護神經系統正常運作,改善精神狀態,起到抗壓作用;維生素E具有很強的抗氧化能力,才能延緩衰老,並對高血脂,高血壓,動脈硬化,以及更年期綜合徵起到改善作用。
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