男人睡前不宜吃四種食物
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關於睡眠質量的問題,似乎正在變得越來越普遍,本該是最美好的一件事,竟然開始讓一些人變得痛苦而恐懼。臨牀營養學家指出,導致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼,究竟晚上吃什麼飲食有利於睡眠,而哪些食物會讓你夜不能寐。
1.油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。
2.酒類
很多人認爲睡前飲酒能幫助睡眠,很好的入睡,但最近的研究表明,它雖然可以讓人很快入睡,但睡眠狀況會一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,很多飲酒的人即使睡了很久,但醒後還是會覺得疲乏。
3.有飽腹作用的食物
像豆類、大白菜、洋蔥、玉米等這些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠。
4.咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。
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