祛斑吃什麼食物 早餐常喝4種粥有效除斑
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祛斑是一場持久站,不是一天兩天就可以把臉上的黑色素完全去除,那麼,祛斑吃什麼食物最有效?
黃豆,大棗,粳米、糯米各適量。黃豆用清水浸泡一個晚上,大棗用溫水浸泡15分鐘,粳米和糯米沖洗乾淨,再放到鍋里加水煮沸開,再用小火煮至材料熟軟,食用時加一點糖。
大豆含有大量的維生素E,可以破壞自由基的化學活性,抑制皮膚衰老,防止色素沉着於皮膚,紅棗具有補氣補血的效果,氣血通暢就不容易長斑,並細膩紅潤。早餐來一份開始美好一天。
山藥50-100克,枸杞子約20粒,小米適量。所有材料洗淨,山藥去皮切小塊,和小米都分別用清水泡着,次日再將小米和山藥一起用鍋煮沸,大火煮開後,轉小火熬40分鐘左右,至粥變粘稠。
這款粥具有健脾益胃,潤肺養腎,安神助眠的功效,經常做爲早餐食用,堅持吃一段時間就會有明顯的補血養顏,消除色斑的效果。
櫻桃、桔子、粳米各適量。櫻桃去蒂切成小丁,桔子去皮去核,每片切成三小段,將把粳米煮沸,至粥粘稠時,再放櫻桃丁和桔子丁,最後放一點冰糖伴均,微微煮沸。
櫻桃含有維生素A、C、E、P,鈣、鐵、磷等礦物質,常吃可以促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質,桔子含維生素C豐富,可以消褪色素,美白淡斑效果很不錯。
薏仁、紅棗、綠豆、紅棗、枸杞子、花生、桂圓、冰糖各適量。薏仁、綠豆、紅豆用水泡一晚,再與紅棗,花生,桂圓一起煮粥,大火煮沸再放枸杞子,用小火繼續熬至材料熟軟,放冰糖。
薏仁含豐富的維生素B羣,可以抗發火,控油,保溼鎖水,各種礦物質可以舒緩、鎮定曬後肌膚,薏苡素能防止曬黑、改善肌膚乾燥狀況,再加紅棗等材料,補氣血效果加倍,提高免疫力。可常做爲早餐吃,養生又美容。
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