痛風的預防方法都有哪些?
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隨著生活水平的逐漸提高,人們的飲食也發生了很大變化,大量的雞鴨魚肉、酒等擺上人們的餐桌。然而,許多疾病也由此而來,痛風就是其中的一種。肉類等酸性食品的大量攝入,導致體內多餘的酸無法排出體外,從而引起一些疾病,痛風就是其中一種。下面介紹一些痛風的預防方法。
1、痛風的發作和飲食有著密切的關係:因此治療痛風首先應該從飲食上入手。痛風的治療要控制每天總熱能的攝入,少吃碳水化合物。此外,還要少吃蔗糖、蜂蜜,因為它們含果糖很高,會加速尿酸生成。其次,多吃鹼性食品,如蔬菜、馬鈴薯、水果等,可以降低血和尿液的酸度。第三,尿量充沛。痛風的預防要注意平時應多喝白開水,不要喝濃茶、咖啡、可可等有興奮植物神經系統作用的飲料,它們可能引起痛風發作。
2、禁止飲酒:尤其是啤酒是預防痛風的關鍵。酒精具有抑制尿酸排洩的作用,長期少量飲酒還可刺激嘌呤合成增加,尤其是喝酒時再吃肉禽類食品,會使嘌呤的攝入量加倍。這是日常中預防痛風的方法。
3、多吃蔬菜和水果:這是有效減少痛風發生的方法之一,人們在生活中如果能做到這點,就可以有效的減少嘌呤的攝入量,而且蔬菜和水果富含維生素,增加維生素C,增加纖維素,同樣是十分有效的防治痛風的方法。少吃飯有利於控制熱量攝入,限制體重、減肥降脂。
4、運動要適宜,防止劇烈運動:劇烈運動所產生的乳酸可抑制腎小管排洩尿酸而使血中尿酸升高,又因出汗增多而使血容量下降,腎排尿酸量下降,導致痛風。
5、多喝水:這也是預防痛風發生的一種方法,人們在生活中如果能好這一點,就可以保持正常的尿量和次數,要少喝一些肉湯,喝水可以稀釋尿酸,可以增加尿量,加速排洩,使尿酸水平下降。湯中含有大量嘌呤成分,飲後不但不能稀釋尿酸,反而導致尿酸增高。
6、防止受寒和過度勞累:受寒過勞可使人的自主神經調解紊亂,導致體表及內髒血管收縮,血管收縮則使尿酸排洩減少。
7、防止高血脂:高血脂不但可引起心腦血管疾病,同樣也可引起代謝障礙,影響尿酸排洩而患痛風。主要的辦法是控制飲食,吃低脂、清淡易消化食物。
8、少吃富含酸性的食物:這也是痛風的預防方法之一,所以大家知道痛風病的預防方法是什麼後,要注意這一點,因為身體攝入過多的酸性物質,就會使尿酸升高,痛風患者本身有嘌呤代謝紊亂,尿酸異常,會加重病情,不利於康復。而多吃鹼性食物,能幫助補充鉀、鈉、氯離子,維持酸鹼平衡,有利於防治痛風。
痛風疾病會引發多種併發症,如關節炎、糖尿病、高血壓等給患者身體和心理帶來極大痛苦。所以,通過以上對痛風預防方法的介紹,希望廣大朋友做好相應的疾病預防措施,避免疾病帶來危害。
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