孕婦腿抽筋吃什麼鈣片好?準媽媽們看過來
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都說懷胎十月不容易,每個月都是一場小小的戰爭,到了孕中後期尤其如此。寶寶在媽媽肚子裡茁壯成長時,媽媽們卻在為胎位不正怎麼辦、孕婦腿抽筋吃什麼鈣片好這類問題煩惱。別急,今天健康君就來帶大家瞭解孕婦腿抽筋的那些事。
一、孕婦為什麼會腿抽筋
很多人一想到孕婦腿抽筋就以為是缺鈣引起的,就急匆匆的問孕婦腿抽筋吃什麼鈣片好,但你知道嗎?孕婦腿抽筋可不止缺鈣這一個原因,一起來看看吧:
1、營養過剩。過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多,影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產物堆積,引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。
2、肌肉疲勞。隨著胎兒越來越大,孕婦體重明顯會增加,不僅雙腿承受的負擔加重,更會壓迫盆骨,導致盆骨和腿部肌肉長期處於疲勞狀態,引發抽筋現象。
3、缺鈣。懷孕以後,寶寶需求的營養加大,特別是對鈣的吸收。尤其在孕中、晚期,每天孕婦補充的鈣量約為1200毫克。若是補鈣不足,不僅會引起孕婦腿抽筋現象,甚至會影響胎兒骨骼發育,況且夜間的血鈣水平比白天要低,故小腿抽筋常在夜間發作。
二、孕婦腿抽筋了怎麼辦
抽筋是小病,但痛起來卻要人命,瞭解孕婦腿抽筋的原因後,就該想想孕婦腿抽筋怎麼緩解。
日常抽筋時可將孕婦小腿用力掰直,數分鐘後,疼痛症狀就會有所緩解,再者就是按摩小腿抽筋的地方,按摩大約10分鐘左右,疼痛的症狀就會逐漸消失。但這種方法治標不治本,要想解決腿抽筋這一孕期難題,還需從源頭抓起。
三、孕婦腿抽筋吃什麼鈣片好
如果是孕期缺鈣引起的反覆抽筋現象,準媽媽們就得趕快補鈣了。平時可以多吃一些補鈣的食物,如:蝦皮、海帶等高鈣食物,再配合腿部拉伸、擴胸運動、孕婦瑜伽等簡單運動,可以幫助鈣質更好吸收。
至於大家關心的孕婦腿抽筋吃什麼鈣片好,個人體質不同,吃鈣片的效果也會有所不同。目前市面上較火的大牌鈣片中,鈣爾奇還是比較值得推薦的,檸檬酸鈣比傳統的碳酸鈣更安全,且每天服用三片就可補充630mg鈣質,配合食補+運動,滿足胎兒和媽媽的補鈣需求,讓補鈣安全放心。結合個人經驗而言,孕婦補鈣到位了,不僅有助於寶寶發育,更能有效緩解媽媽們孕期腿抽筋等不適症狀。
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