做家務活的更長?確實是這樣
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人們經常拒絕做家務,因為他們沒有時間或感到累。但紐約州立大學布法羅分校的一項新研究表明,是時候改變你對家務活的厭惡了,因為每天做幾件家務活可以讓你活得更長。
這項研究發表在《美國老年醫學會雜誌》上。研究人員研究了6000多名白人,非洲裔和拉丁裔女性年齡在63年到99年,發現那些每天花30分鐘做光的活動,如疊衣服或者拖地板上降低了12%的死亡風險比那些幾乎不動。研究報告的主要撰寫人邁克爾?拉蒙特說:“儘管做家務並不像指南建議的那樣有助於身體健康,但鍛鍊身體總比什麼都不做要好。”
繁重和輕鬆的家務勞動,各有其作用
日常雜務可以分為重的和輕的。洗車和搬傢俱都是繁重的家務事。打掃衛生、洗碗、洗手、洗衣服、做飯等等都屬於輕度家務勞動。每一件家務都有其目的。
洗衣和做飯:沒有認知障礙。每天做飯能對大腦產生良性的刺激。這是因為蔬菜切成不同的形狀,如絲、片和多維資料集,和掌握炒蔬菜的烹飪溫度,以及數量和序列等調味油,鹽和醬油,對老人很好操作,它可以鍛鍊手眼協調能力和記憶力,相當於老年人的日常認知功能訓練。拉什大學醫學中心對716名平均年齡為82歲的人進行的一項研究發現,做飯、洗衣服和做其他家務可以降低患阿爾茨海默病的風險。
遛狗:低死亡風險。出門買菜,遛狗都需要遛,劉鑫說,這種家務活和散步健身接近,無形中增加了活動。一項在日本進行的大型長期研究發現,從未患過心臟病的人每天步行超過一小時,死於肺炎或流感的風險比那些步行半小時或更少的人低10%。心臟病發作的人每天步行超過一小時,死於肺炎或流感的風險比步行半小時的人低34%。購物和遛狗可以幫助降低因心臟病、流感或肺炎而死亡的風險。
打掃你的房間:這會讓你感覺很好。經過一天的工作,你會不可避免地積累一些壞心情和壓力。如果你不能及時釋放它們,會對你的身心健康造成傷害。舒適整潔的家居環境更容易讓人感到舒適。不僅可以享受家的溫暖,還可以刺激大腦中的神經遞質,促進多巴胺、5-羥色氨酸和去甲腎上腺素的分泌,增加幸福感,緩解焦慮和抑鬱。特別是對老年人來說,通過勞動使家裡變得乾淨,可以讓老年人感受到自己的價值,對身心健康有積極的影響。此外,安排好衣櫃、書櫃等家務,可以很好地鍛鍊上肢。
繁重的家務:有氧運動。心肺功能是心臟泵血和肺吸氧的能力。繁重的家務勞動可以促進血管健康,減少高血脂、高血壓、胰島素抵抗等心臟病的危險因素,充分鍛鍊肺功能,改善肌肉張力,減少精神緊張,燃燒多餘的熱量。
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