三類人更需要關注並預防心理問題
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2019年《健康中國行動(2019-2030)》提出了建設健康中國的具體目標和任務,指出“加強心理健康促進,有利於提高公眾心理健康水平,提高公眾幸福感”。心理健康越來越受到國家和社會的重視。但是,大多數人總是不把心理和心理問題當作大事來看待,特別是以下三類人,平時不注意加強對心理問題的關注,很可能患上心理問題。
青少年。青春期是一個從童年到成熟,從家庭到社會的過渡時期。隨著身體、自我意識和人格的快速發展,青少年面臨著各種危機,容易出現各種心理、情緒和行為問題。現階段的心理問題沒有得到很好的解決,可能會影響到今後的發展。在我國3.67億18歲以下少年兒童中,至少有3000萬人患有各種情緒障礙和行為問題。中小學生心理障礙患病率為21.6%~30%,主要表現在人際關係、情緒穩定和學習適應等方面。青少年犯罪、酗酒、吸毒、反社會人格障礙的發生率是普通人群的5~10倍。
女性。因為她們的思想細膩,女人比男人想得多,她們的煩惱也更多,尤其是那些情緒化、放縱、擔心、過度依賴的人。與男性相比,她們更容易出現抑鬱、神經衰弱、歇斯底里、更年期綜合症和焦慮。
老年人。老年時,人體器官開始老化,功能衰退,各種身體疾病相繼出現,導致老年人出現各種精神心理障礙。老年期抑鬱症最常見,老年期譫妄、痴呆、創傷後應激障礙、睡眠障礙最常見。社群65歲以上老年人抑鬱症患病率為1%-5%,70-85歲及以上老年人抑鬱症患病率翻了一番。老年人抑鬱症狀多發生在慢性身體疾病、認知功能障礙和功能障礙之後。他們有很高的自殺風險,給病人和家庭帶來巨大的痛苦。
這三類高危人群一旦發現心理問題,不能“無所事事”治理,盲目容忍,需要積極應對。一般來說,心理不適可以通過以下方法來調節。
正確面對壓力。遇到挫折時,轉移注意力,暫時放下煩惱,先做自己喜歡做的事。當你冷靜下來,重新考慮如何解決你的麻煩。
以獨特的方式適應社會。每個人都有自己的生活方式,你有你的精彩,我有我的驕傲。立足點不同,閃光點也不同。我們要敢於以自己獨特的方式適應社會,走自己的路,做自己的事。
學會發洩。當你不開心或不開心時,你可以通過運動、娛樂和與朋友交談來發洩你的不開心情緒。不要壓抑消極情緒。
以積極的方式與人溝通。改變對別人的態度,善待別人,不要到處和別人爭論,更不要隨意猜測別人,必要時學會妥協,不要對別人期望太高。
一旦你覺得自己的心理壓力太大,自我調節能力不強,你就應該積極地求助於專業人士。
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