5種排汗法讓你變“出汗”達人 排毒養顏不可缺
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七八月的天氣有時會讓人糾結,它明媚而炎熱,既想穿性感衣衫出行,又要避免流汗帶來的尷尬,於是有很多人想盡各種辦法止汗,以為這就是在清爽度夏。殊不知,適量排汗是夏天保持身體健康清爽所必不可少的過程。
汗是人體的天然養生師。如果你一味地強迫它留在身體中,身體迴圈受到影響,內分泌也將受阻,但出汗是一門健康學問,需要用智慧的方法來解決。對於防汗,你會有十個八個甚至更多的方法去應對,而對於正確出汗,有5個好方法幫你變身“出汗”達人。
讓身體喝“花草茶”
由於不良的飲食、生活習慣,讓身體逐漸偏於寒性。需要在這個7月,定期泡花草浴,令身體各個器官放鬆下來,代謝也會更加順暢,令身體發汗的能力逐漸恢復,並有效改變寒性體質。
你需要這樣做:玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋以後,用熱水沖泡,再加入30g生薑汁和一小片維生素C片後,一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來,有效延緩身體各個器官的老化,恢復身體的排汗能力。
“反序運動”促進排汗
想要讓主動出汗變得張弛有度,出汗量適度有節,不妨試試反序運動吧。這是由德國科學家最先提出,現已經成為歐美家庭健康運動的首選,而在反序運動中,倒走最為適合促使身體主動發汗,通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制。
你需要這樣做:每天清晨7點左右,在小區中進行倒走練習。具體方法是:在倒走前,活動全身關節,做足熱身運動。兩臂夾緊,並隨著腳步後移,擺動雙臂,以達到活躍身體的目的,產生熱量,並排出汗液。但需注意的是,時刻關注身後的情況,以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達到最佳。
自我發熱,從膝蓋開始
很多媒體都在告訴你,適度地遠離空調,但是你每日都要出入高檔寫字樓,只要工作時間,就無法自己避免與空調親密接觸,想要出汗可確實是個難題。選擇高科技手段可以激發身體關節的發熱機制。
你需要這樣做:可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝,通過遠紅外負離子熱能,讓人體自發生熱,深入到面板深處,分解過氧化脂質等有害物質,並通過汗排除體外,擴張血管、促進血液迴圈、活化細胞、調節神經。而且,即使身體內部在發熱並排汗,整個人也不會感到非常熱,依然可以輕鬆享受夏日的明媚。
掌握最佳時間陽光中漫步
“夏天的太陽會把面板晒黑、晒傷,我們一定要嚴防死守!”這是很多女性朋友的夏季防晒宣言。但是,親愛的,夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”,而且陽光中還含有豐富的維生素D,還能促進鈣的吸收,一舉兩得。當然,晒太陽也不一定要把自己晒黑,主要是“生物鐘”要掌握好。
你需要這樣做:最佳的晒太陽時間是上午6至10點和下午4至6點,每天晒15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖,卻不強烈,而且空氣中的汙染量也在最小值。你不妨找個機會走出室內,在陽光中漫步,讓身體的能量逐漸被啟用,激發汗液“走出”身體。散步過後,身體無比暢通。
溫敷毛孔,舒展一下
想要讓身體更加通暢地主動排汗,毛孔的健康非常重要。在夏日裡,更需要適當地舒展一下,讓它更加“舒適”地為你服務,而對於毛孔的健康保養,你只需要準備一條溫熱的溼浴巾。
你需要這樣做:用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、後背,分別溫敷5分鐘,這樣可以自然地軟化毛孔汙物,不會因為裸露在外而讓汙物阻塞。在溫敷結束後,可用手指輕輕按摩面板,促進身體代謝,讓毛孔可以更加舒展,為排汗提供暢通無阻的通道。
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