冷天睡覺被子厚 容易越睡越累
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睡覺被子太厚容易越睡越累
專家提醒,冬天蓋被子,不宜太厚。蓋厚被子睡覺,人會有壓迫感,讓你越睡越累,加上厚棉被透氣性不好,雖然晚上暖和了,但第二天起床時更易受風寒。
蓋被子
蓋太厚的被子對健康不利
“很多人蓋被子都有誤區。”專家介紹,很多人都喜歡蓋厚一點的被子,其實被子蓋厚了固然暖和,但會影響睡眠。而且冬天睡覺一般都不會開窗,室內空氣流動相對較小,棉被太厚會造成輕微的缺氧;厚棉被透氣性也沒那麼好,晚上睡暖和了毛孔開啟,早晨起床容易受到風寒侵襲。
被子怎樣蓋才健康?研究發現,被窩溫度在32℃~34℃時人最容易入睡。被窩溫度低,需要長時間用體溫焐熱,不僅耗費人體的熱能,而且體表經受一段時間的寒冷刺激後,會使大腦皮層興奮,從而推遲入睡時間,或是造成睡眠不深。所以,睡覺時,要注意被子不能漏風,最好的辦法是蓋兩層薄被,保暖效果更好也更舒適。
另外,人體在睡眠時會排汗,而被窩的相對溼度保持在50%~60%為最好,所以被褥要經常攤開通風,最好可以放到陽光下進行晾晒。
此外,冬天優質的睡眠不僅僅是來自於保暖。睡覺時,掖好被子謹防漏風,肢體不要裸露在外面,也不要矇頭大睡,同時,睡衣也不宜過厚。可以選擇大一些的被子,單層的被子如果不夠暖,可以在外面搭條薄毯子。
咋取暖
別把凍僵的手放到取暖器旁
專家提醒,小寒時節,容易患這些疾病:
青光眼:是一種致盲眼病,多在冬季最冷的月份發作。其症狀是眼痛、眼脹、視力減退,並伴有頭痛、噁心等症狀。
手腳冰冷、凍傷:因為神經末梢距離心臟比較遠,天冷時血管收縮,血液供給不足,造成手腳冰冷。有些人一進屋就把凍僵的手腳放到取暖器旁邊烤,或插進熱水裡,其實這樣對手腳面板保健非常不利,日後很容易生凍瘡。
關節炎:有關節炎的膝蓋就跟氣象臺一樣,天氣一變冷,膝蓋就知道。關節炎附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織,本來就血液供給相對不足,加上四肢經常暴露在外,所以更容易散失熱量,使關節僵硬,疼痛不止。
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