北京連續三天重汙染 霧霾天氣如何降低對人體的傷害
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16日早上8時,北京市空氣重汙染應急指揮部宣佈將於17日0時啟動重汙染橙色(二級)預警。這是北京今年秋冬季以來首次啟動該級別的預警,此前曾四次啟動重汙染黃色(三級)預警。
據北京市環保監測中心分析,11月16日至19日,華北地區天氣趨於穩定,汙染擴散條件較為不利,將出現區域性空氣重汙染過程。北京市氣溫也將逐步回升,逆溫增強,溼度增大,地面以偏南風為主,氣象條件不利於汙染擴散,預計將出現一次持續汙染過程,其中17、18、19日達到重度汙染狀態。
按照《北京市空氣重汙染應急預案》,預測空氣重汙染將持續3天(72小時)時,應啟動二級橙色預警。根據要求,橙色預警由市空氣重汙染應急指揮部總指揮批准,由市空氣重汙染應急指揮部辦公室提前24小時組織釋出。
根據應急預案,重汙染橙色預警啟動後,中小學幼兒園停止戶外活動。施工工地停止土石方、建築拆除、混凝土澆築等施工作業;建築垃圾車、渣土車、混凝土罐車停駛;部分工業企業實施停產限產;全市禁止燃放煙花爆竹和露天燒烤。
一般來說,霧霾天氣對我們人體的肺部是有直接影響的,這個時候我們要多注意,首先從飲食上去調整,多吃些清肺的食物。雖然通過飲食不能直接清除霧霾,但均衡的飲食,在霧霾天、非霧霾天都很重要。營養師武韜說,雖然沒有所謂的“清霾餐”,但在霧霾天氣下,我們可以調整自己的飲食結構,對保護呼吸系統、提高免疫力有幫助。另外,霧霾天日照會減少,體內維生素D合成會受到影響,進而影響鈣吸收,可多吃些富含維生素D的食物,如豆腐、乳酪、堅果及海魚等。
食物不一定能夠清肺,但科學飲食確能在一定程度上降低霾給身體帶來的不良後果。霧霾天應多吃富含抗氧化物質的食物(儘量挑顏色深的蔬果)、富含Omega-3脂肪酸的食物(如亞麻籽油、紫蘇籽油等)、富含胡蘿蔔素和葉綠素的食物、富含維生素的食物等。
除了調整飲食結構,在霧霾天氣下,我們能不出門儘量不出門,能少出門儘量少出門,這樣可以避免直接和霧霾的接觸。非要出門時最好戴上醫用口罩防護,避免呼吸道受刺激導致疾病發生;外出歸來,應立即清洗面部及裸露的肌膚。
無論如何,生存在這個大環境下,我們沒有辦法逃離霧霾天氣,只能從自身保護措施開始做起,平時多從以下幾個方面注意:
1、保持平常心。不要過度恐慌,反而給自己增加壓力,不利於身體健康。
2、出門儘量戴口罩。現在說的KN90、N95口罩,其實是針對PM2.5說的,定義上如果口罩對小於2.5微米顆粒的捕獲能力為90%,則為KN90,如果捕獲能力為95%,則為N95。這兩個都管用,也屬於醫用的防護口罩。
3、口罩注意換洗,否則易產生二次汙染。
4、減少戶外運動。
對於毒霧天氣,大眾還是多待在室內好點,這裡就涉及到室內環境的改善了,空氣淨化器、加溼器什麼的也可以,關了門窗好好工作或者聊天也好。尤其是小孩和老年朋友,還是多在家,減少霧霾天氣的戶外運動為好。
5、飲食清淡。清淡為好,多飲水。
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