我國發布首個大霧紅色預警 據說這些可抵抗霧霾
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據中央氣象臺網站訊息,中央氣象臺1月4日6時繼續釋出大霧紅色預警:預計,4日8時至5日8時,北京中南部、天津、河北中南部、河南中東部、山東大部、安徽北部、江蘇大部、山西西南部等地有大霧。
其中,北京南部、天津、河北中南部、河南東部、山東中西部、江蘇中北部等地有能見度低於200米的濃霧,部分地區有能見度低於50米的特強濃霧。
1、補充水和健康飲品有助於身體排毒
秋冬季節,由於天氣變冷和霧霾的原因,很多時候人多是在室內活動,無論如何,一定要多喝水,尤其是白開水,多喝水能夠加快新陳代謝,讓體內血液迴圈順暢,也有助於身體排毒,多喝水,可以讓我們的呼吸道更加順暢。其次,推薦大家多喝茶,在家裡面,也可以自己泡茶喝,為了應對霧霾,建議這個季節,可以多喝紅茶,可以暖身暖胃。
除了水和茶,熊苗認為補充健康飲品也很重要。比如豆漿和牛奶,豆漿和牛奶含有豐富的蛋白質,這能夠增強身體的抵抗力,提高免疫力。
2、多吃白色的食物能夠清熱養肺
秋冬季節,在很多的地方城市都會出現霧霾天,因此,霧霾天要特別重視飲食,建議大家要吃白色的食物,“中醫說白色潤肺,大家可以選擇山藥、白蘿蔔、蓮藕、百合、圓白菜、大白菜,類似這些白色的食物,對肺部有好處”。
怎麼做呢?熊苗建議大家把鮮百合與圓白菜一起燉湯,或者一起炒著吃,都是非常有益的,當然還可以把這些食物榨汁來喝,把它炒熟了榨汁。“喝胡蘿蔔汁,能夠解毒、健脾”。
3、清淡飲食為主少吃辛辣刺激食物
人體抵禦顆粒物和汙染物的第一道關卡是我們的鼻腔、氣管黏膜。長期食用辛辣刺激的食物,會進一步破壞我們的黏膜,從而進一步降低我們對抗空氣汙染物的免疫力,引發身體病變。
熊苗認為霧霾天氣讓鼻子和喉嚨不太舒服,應該以清淡飲食為主。由於老人和兒童的抵抗力較弱,建議老年人要保持科學的生活規律,避免過度勞累,多飲水。儘量以清淡飲食為主,少吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含維生素C、維生素E的食物,以利於身體排出粉塵微粒,如檸檬、橙子、獼猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等。可適當多吃一點豆腐、牛奶及魚等。因為蛋白有提高抵抗力作用。
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