老人不應經常性抖腿
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
很多人生活中都有“抖腿”的習慣,這一動作常被視為“不雅”和缺乏修養,被人們避諱和反感。但凡事都有兩面,對於老年人來說,抖腿卻能促進血液迴圈,對養生大有裨益,建議更多的老人可以適當練習這個動作。
老年人體力受限,很少有機會到戶外放鬆。長時間呆在房間裡,輕則使肌肉鬆弛且彈性降低,下肢酸脹,身體倦怠乏力,重則會影響血液迴圈。老年人本身血管硬化,肢體末梢血液迴圈不良,適當抖腿,能夠很好地促進下肢血液流動,讓其迴流加快,防止肢體血栓和靜脈曲張的形成;還能使肌肉、關節、韌帶得到充分放鬆,維持並增強肌肉關節的活力。長期練習,可以增強老人的平衡能力,降低老人跌倒的風險。當睏乏欲睡時,下肢抖動還能抵消一部分疲勞。對老人來說,久坐還可能引發下肢深靜脈血栓,當猛一站起時,血栓可能脫落,隨靜脈迴流到心臟,再到達肺部,引起致命的“肺栓塞”。因此,經常抖抖腿,對預防栓塞也有很好的效果。
抖腿的動作很簡單,端坐於一把木椅上,雙腿與椅子垂直,背部離開椅背,坐直,然後讓雙腿左上右下或左下右上的來回抖動,每次3—5分鐘。也可以邊抖邊用雙拳輕輕敲打大腿正面和側面,然後將雙腿前伸繃直,拉伸膝關節和韌帶,臀部組織受到牽拉,恢復到久坐前的肌張力。隨後站起來行走一陣,會感到放鬆和舒服。坐久了會導致腿麻,抖腿可以讓下肢肌肉略微動一動,在一定程度上還能避免腿麻的現象。
需要注意的是,如果老年朋友坐在床上或沙發上,一定要移身到準備好的木椅上,因為床或沙發太軟,會影響活動的幅度;抖腿時不要像平時一樣蹺著二郎腿,否則不起作用;久坐後抖腿會立刻見效,平時閒暇時也可以做此動作,長期堅持對下肢平衡大有裨益。
做完深蹲腿抖怎麼辦 為什麼做完深蹲腿抖
這些原因會導致中老年人手抖
老人經不起“秋凍”
【抖腿是什麼原因】抖腿的原因是什麼
如何有效治療老人手抖
染髮的危害 老年人更不能經常染髮
老年人只要年紀大就會手抖嗎
經常蹺二郎腿的危害 經常蹺二郎腿怎麼辦
老人經常性地做噩夢該如何控制?
老人腿抽筋
老年人手抖警惕帕金森病 如何從手看出神經病變
大學生長期抖腿竟致骨折 術後應注意康復
老人常搓腳心活經絡
老寒腿應該如何治療?又應該如何預防老寒腿?
女性經常腿腫是什麼原因
為什麼有些男人會有抖腿的現象
老年人養生:甩腿扭膝八十不老
霧化會引起老人手抖嗎 手抖的原因有哪些
把腿懸空伸直會抖
抖腿有什麼壞處
新生兒伸腿時腿會抖怎麼回事 新生兒伸腿時腿會抖是什麼原因
老人右手抖的原因有哪些
感覺小腿在抖動
老人手抖是什麼疾病的預兆
老年人腿疼應該怎麼辦
經常吃豬心好不好 豬心能給老人吃嗎
腿抖掛什麼科
老年人經常腹瀉怎麼辦 老年人經常腹瀉怎麼解決
老年人手抖是怎麼回事
老人手抖的原因及治療方法