糖尿病吃啥效果好 這物效果佳

健康的飲食還是特別的重要的，尤其是對於糖尿病患者來說，那麼，你知道，糖尿病哪些食物是不能吃的，哪些食物又是對疾病有幫助的，這些大家都知道嗎，不知道的朋友，不要著急，下面就隨小編一起來了解一下吧。

糖尿病吃杏仁能降血糖

吃杏仁有助於預防糖尿病和心臟病。研究人員發現，日常飲食裡增加一些杏仁，或許有助於治療2型糖尿病，在所有糖尿病患者中，2型糖尿病佔90%到95%。

吃杏仁還有助於抗擊與肥胖和不愛運動有關的問題，可預防心血管疾病。

糖尿病導致胰島素分泌不足，葡萄糖藉助這種激素進入細胞和轉變成能量的能力下降。當糖尿病得不到控制時，葡萄糖和脂肪在血液裡停留的時間過長，會嚴重危害重要器官。

杏仁豐富的飲食可能有助於提高胰島素的敏感性，減少前驅糖尿病患者體內的組織低密度脂蛋白膽固醇(LDL-Cholesterol)水平。

前驅糖尿病是指患者的血糖水平超過正常值，但是還沒達到糖尿病的範圍。新澤西醫科和牙科大學進行的這項研究，主要著眼於65名前驅糖尿病患者食用富含杏仁的飲食後，對身體產生的影響。

研究發現，與不吃杏仁的一組相比，飲食中富含杏仁的一組，其胰島素敏感性提高的更明顯，而且體內的組織低密度脂蛋白膽固醇水平顯著降低。

“這為那些有可能患2型糖尿病和心血管病等慢性疾病的人帶來了一線希望，飲食改變或許有助於提高身體狀況，更好的預防這種疾病形成。”據估計，歐洲有5500萬人已經確診患有糖尿病。

糖尿病飲食

蔬菜不能少，水果要適量

蔬菜提供了豐富的維生素和礦物質，還有大量的膳食纖維，是非常好的控糖先鋒。保證每天吃1斤蔬菜，特別是綠葉蔬菜，可以幫助大家穩定血糖。

水果並不是糖尿病患者的禁忌，如果血糖控制得好，是可以適量吃水果的。如果吃水果，每天控制在100～200g，儘量選擇對血糖影響小的品種，分次食用。

奶豆助控糖，常吃精力旺

奶和奶製品、豆類和豆製品都是對血糖影響比較小的食物，而且可以提供優質蛋白質，有助於強健肌肉。推薦大家每天喝1杯奶或者豆漿(250～300ml)，多吃大豆，豆腐、豆乾等豆製品，可以用大豆和豆製品替代一部分的肉。

吃肉選瘦肉，魚禽蛋為好

我們需要控制脂肪的量，特別是飽和脂肪酸。所以，吃肉的時候要少吃肥肉，多選瘦肉。另外，魚肉、去皮的雞肉鴨肉、雞蛋都是很好的選擇。一般而言，對於體型中等的糖尿病患者，可以選擇每天吃3兩瘦肉，或者5～6兩魚肉。對於沒有糖尿病的人，可以每天攝入二兩到四兩肉。

鹽油不超量，控糖限菸酒

在平時做菜的時候，注意不要放太多的鹽和油。一般而言，每天鹽的量不超過6g(大約比一個啤酒瓶蓋多一點)，油的量不超過20g(大約2湯匙)。了預防併發症，糖友最好戒菸。飲酒需要限量，特別不提倡空腹飲酒，因為這樣可能誘發低血糖。對於沒有糖尿病的人，也建議清淡飲食、戒菸限酒。

穩糖心情好，全家吃飯香

情緒可以影響我們的血糖。所以，心情舒暢是血糖平穩的祕訣之一，糖友如果能夠保持一個平和開朗的心態，有助於控制血糖。同時，糖友在治療中特別需要家人的關懷和支援。而且，毫不誇張地說，家有糖友，飲食健康。因為，如果糖友的家人能夠和糖友一起，積極控糖，在飲食上做到膳食均衡，飲食清淡，多纖低脂，食不過量，那麼，不僅僅是糖友，全家人也將一起收穫健康。

杏仁的功效與作用

據說，中國人在面對一樣新事物的時候，腦內第一反應就是——這東西能吃嗎?或者是這東西看上去好好吃的樣子。吃過好吃之後，才會開始研究它的營養價值和功效作用。循著中國人的慣性思維，我們來看看美味杏仁的功效與作用吧，杏仁的功效與作用：

1、美容

杏仁含有豐富的蛋白質，因此其具有美容的功效。

2、抗腫瘤

由於杏仁中含有苦杏仁甙，其具有抗腫瘤的作用，它可以進入血液專殺癌細胞，而對健康細胞沒有作用，因此可以改善晚期癌症病人的症狀，延長病人生存期。同時，由於含有豐富的胡蘿蔔素，因此可以抗氧化，防止自由基侵襲細胞，具有預防腫瘤的作用。

3、具有降血糖、降血脂的功效

杏仁中含有不飽和脂肪。不飽和脂肪對人體的益處多多，可以調節血脂和能清理血栓。

4、潤腸通便

杏仁味苦下氣，且富含脂肪油。脂肪油能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用，故杏仁有潤腸通便之功能。

結語：現在各位知道該怎麼更好的健康養生了吧，為了我們健康的生活，糖尿病患者也是得多注意一下的，既然杏仁可以將血糖，那麼，在平時可以多吃點嘛，放點在口袋裡，沒事吃上幾粒也是不錯的嘛。