如何健康養肝 睡眠和肝臟究竟有何關係
本文已影響933人
本文已影響933人
擁有健康的身體還是特別的重要了,所以,我們在日常生活中,大家還是得好好的瞭解一下的,因為,生活中,我們一定要多瞭解一下肝臟的知識,那麼,怎麼樣才能看出我們的肝臟是否健康,養肝護肝的方法都有哪些,感興趣的朋友可以隨小編一起來看看。
情況一、長期失眠
長期是失眠也可能是肝病作祟。肝氣抑鬱,或者就是腎陰虧耗。肝火上炎,導致的氣血兩虧,進而引起失眠,更嚴重的還會導致神經衰弱。
反反覆覆,睡眠質量不好,甚至在半夜醒來,對於肝病導致的長期失眠,還是從中醫的角度考慮更合適。
情況二、白天嗜睡
正常情況下,我們睡眠到一定的時間就會醒過來。但是對於患有肝病的人而言,經常就會出現嗜睡的情況,而且患有肝病的人一般在白天有嗜睡的情況,但是到了晚上又很難能夠入睡,這是因為受到肝炎病毒的影響。導致身體中性粒細胞核嗜酸性粒細胞水平變高,才回出現嗜睡和失眠的情況。
情況三、睡覺說夢話和磨牙
說夢話、磨牙,是心肝火氣太旺產生了虛熱,就會導致睡覺後一系列藏神藏不好的表現,更有甚者,還會出現夢遊的情況。
以上三種情況,你佔了幾個?
肝不好,還有其它身體表現:
1、臉色發黑
中醫認為黧黑、暗青色是肝臟的本色。而當肝臟的本色出現在面部時,則說明患者的肝臟病變比較嚴重。西醫解釋是肝病導致雌激素的滅活能力下降,色素代謝異常導致色素在面板沉積引起。正因為如此,臨床上的確有相當多的肝硬化患者,隨著病情的日益加重,臉色會變得越來越黑或越來越青的現象。
2、指甲白點增多
肝如果出現了問題,分解毒素的能力就會變弱,導致無法釋放出身體所需的蛋白質,身體如果缺乏蛋白質,就會反映到面板或者指甲上。如果你的手指甲上看起來非常的蒼白,摸起來非常的粗糙,還有一些小白點,就說明你的肝臟已經受到了損傷。
3、有血痣
根據《外科正宗》裡面的記載瞭解到,身體因為肝經肝火鬱結,剛開始的時候會有紅色的像是痣一樣的,漸漸的開始變大,揩之血流。如果我們發現自己的身上出現有血痣,那麼就需要當心了,這可能是脂肪痰溼的積滯,容易引起脂肪肝、膽囊炎以及肝硬化。
養肝方法:日常飲食要清淡
現在隨著養生方面的知識越來越普及,很多人都明白我們的日常飲食對於身體健康具有很重要的作用。那麼日常生活中吃什麼東西養肝護肝呢?
首先,要多吃清淡的食物。油膩食品吃多了會產生飽脹感,讓人食慾不振,因為它們影響脾胃的消化吸收功能,妨礙多種營養的攝入,而且容易讓人感覺累,出現嗜睡的症狀,影響工作效率。而清淡的食物一般沒有什麼刺激性,而且比較容易被消化吸收,這樣就能減輕肝臟負擔,讓肝臟有足夠的時間來休息、排毒。
其次,可以多吃一點新鮮的蔬菜水果。蔬菜水果富含多種維生素、纖維素等,可以為肝臟補充足夠的營養。
再者,保證足夠的營養攝入。蛋白質、脂肪、維生素等按比例均衡攝入。魚、鴨肉等低脂高蛋白食品,對受損肝臟具有很好的修復作用;牛奶則具有良好的養肝護肝作用。
膳食還要多樣化,避免單調,併科學合理地搭配好膳食,如主食與副食、粗糧與細糧、葷食與素食等,都應該合理搭配,只有這樣才能從多種食物中獲得足夠豐富的營養,使人精力充沛。
養肝食物最好把板栗當零食吃
栗子生吃難消化,熟食又易滯氣,所以,一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當成零食,或做進飯菜裡吃。由於板栗中含有的糖分不低,飯後吃太多,容易轉化為熱量,不利於保持體重。
栗子與烏雞搭配,既能秋時補肺,也可以為冬季補腎做好準備,可謂營養與美味兼備。
烏雞性味甘平,入肺腎,滋陰益氣,能雙補肺腎。適合所有人,尤其對於體虛血虧、肝腎不足的人效果更佳。
板栗香甜可口,不僅可以做乾果零食使用,也可以用作菜餚佐餐,無論是配菜還是單吃,在中國北方地區都比較常見。板栗中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和大量的澱粉,能防治高血壓、冠心病、骨質疏鬆等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛,對於孕婦經常性的情緒不穩有一定的緩解作用。
中醫上講,栗子性味甘溫,“主益氣,厚腸胃,補腎氣”,入脾腎經。具有養胃健脾,補腎強筋,活血消腫等功效。適用於腎虛所致的腰膝痠軟、小便多和脾虛寒引起的慢性腹瀉,也能強筋健體。中醫認為板栗對人體的滋補功能,可以與人蔘、黃芪、當歸等相媲美,對輔助治療腎虛有益,故又被稱為“腎之果”。醫學大師孫思邈在《千金要方》中也說過,“慄為腎之果腎病腎虛者常食效果顯,腎為生命之源腎健則長壽也”。
但生吃板栗很難消化,熟吃又容易滯氣,所以板栗不適合多吃。每人每次最多吃50克左右。吃的時候也要嚼碎了,感覺沒有渣子,再一點點地嚥下去,才能起到效果。
醋泡花生
原料
新鮮帶殼花生500克,米醋適量。
製作方法
先將新鮮帶殼花生在陽光下晾晒一天,然後去殼剝出帶紅衣花生仁,置於一個可密閉的大容器中,將米醋倒入,米醋的量要沒過花生米;密閉後放置冰箱或陰涼處置放7~10天即可食用。每晚吃10粒。
營養功效
補氣止血,降血壓,軟化血管,減少膽固醇的堆積。
需要注意的是,很多人吃花生習慣將外面的紅衣去掉,這種做法是不科學的,因為中醫認為,花生之所以具備調和脾胃、補血止血的作用,其功勞還要歸於花生紅衣。而且西醫通過研究也發現,花生紅衣能增加血小板的含量,改善血小板的質量,改善凝血因子的缺陷,加強毛細血管的收縮機能,促進骨髓造血機能。所以對各種出血及出血引起的貧血、再生障礙性貧血等疾病有明顯效果。
不過再好的食品也不是適合所有人吃,比如有些跌打瘀腫的病人,就不宜吃,以免會造成血瘀難散,加重瘀腫。另外,消化功能不好的人,脾胃虛弱、拉肚子的人,也不宜吃花生,因為會加重腹瀉。
結語:失眠肯定是對身體不好的,因此,在我們日常生活中,大家還是得多瞭解一下的,畢竟,健康的身體是我們都渴望的,所以,為了我們的健康,大家一定得好好的瞭解一下啦,除了在飲食上做好調整,在生活方式上也需要調整,才能更好的養肝哦。
熬夜黨如何養肝護肝是關鍵
如何健康護肝 中醫護肝有何方法
如何有效快速保護肝臟健康
如何保養心臟健康 關愛女性健康最重要
如何養肝護肝 小心肝,男人養肝5方法
哪些食物最傷肝 如何保養肝臟
嬰幼兒如何健康吃肝臟
健康養生 脂肪肝的危害究竟有哪些
女人肝不好怎麼辦 如何養護肝臟
三伏天寶寶如何健康睡眠 寶寶如何健康睡眠
養肝的食物有哪些 如何健康養生
如何保護肝臟健康 幾個簡單動作幫你養護它
如何保養肝臟 養肝吃什麼水果好
什麼泡水喝養肝護肝 泡這些助你肝臟健康
如何健康養生 南瓜的營養究竟有哪些
南瓜子的功效究竟有哪些 如何健康養生
肝不好怎麼辦 如何緩解肝部健康
肝臟不好有5大訊號 春季如何按摩養肝
養肝需要注意哪些 如何保養肝臟
女性養肝護肝的方法 4種食譜讓肝臟更健康