女性月經期間吃這些水果比較好
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女人每個月都會來一次例假,而且也是一個特別的時期,這時候我們得格外的注意身體,尤其是包含方面更要留意。那麼女性月經期間可以吃水果嗎?月經期間吃什麼水果好呢?以及女性月經期間的飲食禁忌。下面就來詳細的瞭解一下。
女生經期可以吃什麼水果7種水果讓你美美的度過經期
1.蘋果
蘋果是一種營養比較全面的水果,而且又易被人體消化吸收,老少皆宜。其中含有多種維生素與酸類物質,它的蘋果酸可以加速人體的新陳代謝,還能減少下身脂肪的積聚,其中的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血、寧神安眠作用。
2.荔枝
荔枝營養豐富,含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪以及維生素等多種營養物質,對人體健康十分有益。荔枝能健脾生津,理氣止痛,並可以營養腦細胞,改善失眠,健忘等症,另外,患有寒性痛經的女生可以適量吃些荔枝,有利於改善身體不適感。
3.奇異果
奇異果具有調中理氣,生津潤燥,解熱除煩,可用於治療內、外、婦科疾病,又可用於保健抗衰老,其中豐富的維生素C,不僅有利於對抗面板上的黑色素沉積,還能提高脂肪被分解的速度,避免下身脂肪積聚,但一次不能吃多哦。
4.櫻桃
我們都知道女生來月經的時候是不能吃寒生食物的,而櫻桃是一種溫性水果,可以益脾胃,滋養肝腎,而且還含有大量的鐵元素,經期適量的吃些櫻桃,可以彌補經血中流失的大量鐵元素,改善;血虛,頭暈心悸,面色不華,面部雀斑等等各種問題,美容又強身。
5.木瓜
木瓜中含有獨特的蛋白分解酵素,而蛋白分解酵素可以將吃過多的肉而積聚在身體下方的脂肪分解,但木瓜屬寒性,不能多吃,最好能煮熟吃,女性在來例假的時候,不妨喝喝木瓜燉牛奶,補虛損,益肺胃,生津潤腸,潤滑可口,養顏美白,據說還有豐胸的效果哦。
6.龍眼
龍眼又稱桂圓,如果你是一種容易痛經的女生,來月經的時候是很適合吃龍眼的。龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等,含鐵量也比較高,可以提高熱能、補充營養,促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果,並且還能益脾、健腦,消除疲勞。
7.葡萄
葡萄性平、味甘酸,具有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨等等功效,如果你一來例假就會覺得全身沒力,說話也有氣無力的,吃些葡萄其中的葡萄糖可以迅速補充能量,並且紅潤你的膚色,另外,葡萄也是一種能幫助豐胸的水果。
女生經期什麼水果不能吃經期飲食注意事項
1.寒涼性水果
一般夏季的水果多屬於涼性,例如梨、火龍果、柿子、香蕉、以及各種瓜果,如西瓜、哈密瓜、甜瓜等。這些水果最好少吃或者不吃為宜。
2.酸澀水果
來例假的吃時候,可以適量吃些柑橘、柚子、獼猴桃之類的酸澀水果,但切忌不可過量,避免血液不順暢而導致結塊。
3.忌食酸辣刺激食品
來例假的時候,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
4.宜吃“經水之行”的食物
比如羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。可以讓經血更加順暢。
5.宜補營養豐富
可增加高鐵食物的攝入,比如動物類食品等,以及大豆、菠菜等植物鐵,注意葷素搭配。補充蛋白質、礦物質食品,可選擇既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、桂圓肉、胡蘿蔔等等。補充鎂,如小米、蕎麵、豆類、香蕉、堅果及海產品等,可減少偏頭痛的發作,並且能幫助改善經期不良情緒。
結語:通過上面的介紹,可見女性月經期間是可以吃水果的,但是不是所以的水果的都可以吃的,一定要有選擇性的吃,比如說蘋果、荔枝、奇異果、櫻桃,以及木瓜、龍眼、葡萄等等,都是不錯的選擇,月經期間都可以食用。但是寒性的、酸澀的的水果就不要食用了,這點大家必須要知道。
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