如何在冬季做好流感的預防工作
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冬季天氣寒冷,人體對疾病的抵抗也會降低,但是這個時候卻是很多病毒肆虐的時候,特別是流感病毒,不僅容易讓人感冒,還具有傳染性,通常,一個人感冒,一屋子人也都離感冒不遠了。對於冬季流感,我們能做的只能是做好自己的預防工作。
如何判斷自己是否患的是流感:
發熱,體溫37.5℃以上,伴畏寒,乏力、頭痛、頭暈、全身痠痛;呼吸道有卡他症狀,常有咽痛,少數有鼻塞、流涕等;少數有噁心、嘔吐、食慾不振、腹瀉、腹痛等。有少數患者以消化道症狀為主要表現。老人、嬰幼兒、有心肺疾病著者或接受免疫抑制劑治療者患流感後可發展為肺炎。
如何預防流感:
早起鍛鍊身體
俗話說:“正氣存內,邪不可幹!”我們只有增強我們體內的正氣,提高自身的免疫力,才不會懼怕病邪的到來。每天早晨,我們不要貪睡那麼幾分鐘,要早早起來鍛鍊我們的身體,不需要你大汗淋漓,只需要你微微出汗就可以了,不需要你鍛鍊幾個小時,只需要十幾分鍾就可以了。不要小看每天早上那十幾分鐘的鍛鍊,長此以往堅持下去,會讓你每天都有充沛的精力去工作和學習。
注意飲食有節
要養成每天早上吃早餐的好習慣,不要為了多睡一會而把吃早飯的時間拿去睡覺,雖然說“睡覺可以養神”,但你也應該明白“久臥傷氣”的道理,睡的時間過長,你不僅不會很舒服,而且會感覺很累。所以,我們要把多餘的睡覺時間,用來吃早餐,以為我們一天的工作,提供能量,提供熱量。
養成定時排便的好習慣
可能很多人不理解定時排便和流感有什麼關係。其實每天養成定時排便的好習慣,一是可以預防便祕,二是可以保證體內垃圾即時排出體外,讓我們的腸道更好的為我們服務,更好的處理體內的細菌,提高我們的抵抗力。你可不要小看腸道的作用,我們體內的絕大部分垃圾細菌都是在這裡處理的,可以說,它的健康與否,直接關係著我們的健康與否。
注意衛生
俗話說:“病從口入”,在這個寒冷的冬季,我們一定要注意衛生,吃飯前要洗洗手、睡前要刷刷牙、平時吃飯儘量在家吃、在外面也要注意衛生。總之,一句話,不要讓病毒鑽了這個空子,不要讓病毒有機可乘。
注意保暖
冬天,我們不要只為了風度,而忘記了溫度。一定要注意保暖,防止受涼感冒。相信很多同志都知道,冬天一旦感冒了恢復起來那速度是很慢很慢,我的一個舍友,一個普通的發燒感冒,兩個多星期才好,可能是他身體不好的原因吧!但不管怎麼說,冬天一定要注意保暖,感冒了要及時治療,不要拖拖,一不小心就會變成流感的易感人群。
要多呼吸呼吸新鮮空氣
平時,在溫暖的屋子裡,我們都捨不得離開這個溫暖的屋子,更不用說開開窗戶通通風了!但你的明白,你喜歡這樣的環境,病毒同樣也喜歡這樣子的環境。所以,我們要為我們的身體健康著想,開開窗,流動一下室內的空氣,我們要“寧可冷一時,也不痛一世”。
晚上要早早休息
現在的很多人,都喜歡熬夜,喜歡夜生活,認為那樣很刺激。其實,那只是你精神上的刺激,對於身體上卻是一種折磨。我們要好好休息,最晚最好也不要超過11點,好好撫養我們的正氣,我們的身體才能有精力抵抗外邪。
冬季氣溫低,人們為了抵禦寒冷,常常會將門窗緊閉,這樣子就為流感病毒創造了非常有利的條件,當一個人感冒後,流感病毒,就會在室內迅速繁殖,傳染,要不了多久周圍一片人就都感冒了。我們不僅要做好預防工作,對於已經感冒的人,要自己把自己隔離,避免感染更多的人。
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