如何治療頸椎疼 這些方法有哪些
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頸椎病是需要多預防的,生活中,這些疾病也越來越年輕化,畢竟,上班族畢竟多,早九晚五的工作,在辦公室也不活動,一天八小時伏案工作肯定對頸椎不好了,所以對於我們的健康,大家還是非常的重要的,該怎麼保養自己的身體,這究竟該怎麼做,如何有效緩解頸椎病,還有導致頸椎病的原因有哪些,感興趣的朋友就讓我們一起來看看吧。
頸椎疼怎麼辦
1、正確的坐姿
要預防頸椎病的發生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放鬆,保持最舒適自然的姿勢。把桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態,更重要的是腰部挺直,雙肩自然後展,眼睛與桌面的距離約為35釐米。還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2、鍛鍊脖子
雙手掌撐住下脖,發力,上託或下壓,堅持10秒。雙手交叉抱頭,手往前壓,頭往後仰,會感覺脖子後面發熱,堅持10秒。雙手抱頭,手往左推,頭往右轉,然後交替,10秒。
3、揉肩頸穴
脖子和肩膀中間的節點叫肩頸穴,揉一揉這個地方會感到非常酸,對於預防和治療頸椎病效果非常好。
4、理療法
理療法是物理療法的簡稱。其原理就是應用自然界和人工的各種物理因子,如聲、光、電、熱、磁等作用於人體,以達到治療和預防疾病的目的。磁場頻率與人體本身的磁場能產生協調一致,不但不會引起人體本身磁場的紊亂,更重要的是可以促進人體生物電磁能增強,推動人體經氣執行,從而達到通經活絡有效止痛的作用。
5、牽引法
通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡,使頭頸部相對固定於生理曲線狀態,從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變,但其療效有限。
頸椎疼的原因
1、頸椎病
由於長時間低頭伏案工作、使用電腦、高枕睡眠、開車時間過長等等使頸椎發生退行性變,當頸椎退變到一定程度後就會造成頸椎骨質增生,以及頸椎間盤突出。骨質增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經、肌肉、韌帶等就會產生頸椎痛。
2、頸部肌肉勞損
頸部肌肉勞損也叫頸肌纖維肌炎,是由於頸部反覆的急慢性損傷軟組織,出現頸部肌肉創傷性無菌炎症及疼痛,刺激肌肉產生持久的收縮狀態,出現肌緊張,肌肉長期痙攣造成區域性軟組織血管痙攣,肌肉和筋膜供血不足,營養障礙,組織無菌性炎症加重,如此形成惡性迴圈,使疼痛更加劇。
3、頸部外傷
頸椎外傷的原因很多,如車禍、跌倒、撞擊等等,損傷到頸部肌肉、骨骼等而出現頸椎痛。
4、落枕
這是頸椎小關節錯位所致,當扭傷頸部、或者睡覺姿勢不正確、或者突然受到風寒溼邪等入侵頸部,致使頸椎關節出現錯位而引起頸椎痛。這種疼痛多為突然發作,脖子轉動即疼痛加重。
脖子頸椎疼怎麼辦
(1)按摩:立落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反覆按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
(2)熱敷:採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
(3)選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。
(4)傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。
結語:頸椎疼痛還是得多注意的,只有健康的身體才是我們大家都渴望的,好好的保養自己的身體的,只有健康的身體才是我們最大的財富。對於那些電腦族,辦公室的朋友還是得好好的保養自己的頸部健康的。長時間的辦公也是非常的辛苦的,電腦族更是如此,為了我們的健康,適當的鍛鍊身體也是特別的重要了。
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