痛經吃什麼好?這些食物讓你不再經痛
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痛經是一種很常見的婦科病,痛經常見的症狀有:腰痠、肚子痛,更有嚴重者還會嘔心、腹瀉等,讓人苦不堪言,嚴重的痛經還會導致不孕。那麼吃什麼食物能夠有效的緩解痛經呢?有什麼方法能夠快速緩解痛經呢?
痛經吃什麼好
1、葡萄酒
葡萄酒味辛甘性溫,辛能散能行,對寒溼凝滯的痛經症,可以散寒祛溼,活血通經;甘溫能補能緩,對氣血虛弱而致的痛經,又能起到溫陽補血,緩急止痛的效果。
2、榴蓮
榴蓮氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。
3、蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
4、桃仁
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等,還含綠原酸、3-咖啡醯奎寧酸、苦杏仁酶、揮發油及脂肪油。煎劑有抗炎作用,所含脂肪油有潤腸緩下作用,提取物有擴張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。
5、山楂
山楂具有有活血化淤行氣的作用,痛經的朋友在痛經時可以吃點山楂,或者泡茶喝,都可以有效的緩解疼痛。
6、當歸
當歸是我們最常見的中草藥,在古代醫學中記載其具有調經活血補血的功效,經常被用來治療女性月經,具有調月經、養肝血,對於去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。
7、桑葚
桑葚有改善面板(包括頭皮)血液供應,營養肌膚,使面板白嫩及烏髮等作用,並能延緩衰老。可滋陰補血,適用於陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩,女子月經不調、痛經等。
痛經的原因
1、生理因素
由於子宮內膜前列腺素增多,使子宮收縮過度或不協調,子宮區域性的缺氧導致過氧化物及組胺等釋放,引起痛經。
2、心理因素
對月經缺乏正確的瞭解而產生的恐懼、緊張的心理,反而加重痛經。
3、飲食因素
有些女孩愛吃零食,月經期也吃冷飲及梨等生冷食物,易導致氣血凝滯,正如中醫所說:不通則痛,自然會使痛經加重。
4、勞累因素
過重的體力勞動會加重出血及痛經。
5、受涼因素
因天氣寒冷或衣著過少而受涼,會感受寒邪。導致氣血凝滯,經絡不通,從而加重痛經。
如何快速緩解痛經
1、最方便最實用的方法——熱水袋。用開水衝熱水袋,貼著肚子捂著,讓肚子暖起來。可以減少很大的疼痛感。
2、喝紅糖,超市裡可以買到月月紅糖,有很多種。關鍵是紅糖,買一種較好的袋裝衝的月月紅糖。
紅糖水還是要用非常燙的開水沖泡比較好,一天和兩次到三次,這樣半天的時間就會有比較好的效果,還有多喝熱水,勤上廁所。
3、如果在戶外有活動,最好攜帶一條黑巧克力。隨時補充能量。偶爾吃上一口也有明顯緩解疼痛的效果。
4、切忌食辣和食冷,食油不要過重。水果冷性不要直接吃。可以將蘋果煮著吃。
沒有胃口可以熬粥吃,小米里加紅豆或者紅棗、花生這類食品。早晚各吃一頓。一天即有很大改善。
5、在女性痛經的時候,給肚中做一個按摩也是不錯的方法,可以將手掌先按摩發熱,在放在肚子上進行按摩,促進腹部的血液迴圈。
痛經的自我舒緩方法
1、注意保溫
如果是坐著或躺著,最好用熱水袋捂著,但不能總捂那一個地方,適當的輕揉,如果沒有熱水袋,最好也要用手去輕揉小腹,如果可以最好慢慢的走動,一開始可能會很疼,慢慢走一會兒就好多了。
2、服用維生素類藥物
B族維生素,特別是B6對經前緊張症有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,並能減輕腹部疼痛。當然,對於痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。
3、保持飲食均衡
多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
4、加強體育鍛煉
尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。
5、中藥食療緩解痛經
藥物食療的方法很多,比如羊肉燉當歸北芪,適合氣血虛弱型的人,最好有中藥師指導。
結語:對於痛經的人來說,吃什麼食物能夠有效的緩解呢?平時應該多吃榴蓮、蘋果、桃仁、山楂等等,這些對於活血化淤都有非常好的效果,同時,在日常生活當中,還要少食生冷辛辣的食物,注意保暖。
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