經常熬夜喝什麼湯可以快速補救
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熬夜對身體是有很大的危害的,生活中,我們還是得多注意休息的,早睡早起養成好習慣是非常的重要了。很多女性朋友有熬夜的習慣,大家都知道熬夜的危害有很多,尤其是經期熬夜危害更大,那麼經期熬夜吃什麼好,感興趣的來了解一下。
很多女性朋友在經期的時候總是不知道注意自己的身體,從而造成危害。尤其是白領女性,在經期也會熬夜,這麼做其實是相當不利健康的。
經期熬夜危害更大
1、抵抗力會下降更快
經期熬夜的女性更容易感到疲勞,精神不振,身體抵抗力下降速度更快,而本來抵抗力就比較弱的人群還容易招來感冒等呼吸道疾病,腸胃等消化道疾病的傷害。
2、更傷面板
一般來說,人的面板在夜間十點到兩點是最佳保養狀態,經期熬夜更容易導致女性內分泌失調,同時還會影響神經系統的正常迴圈,內分泌失調會加重面板暗沉,粉刺,黃褐斑等問題;神經系統失調則容易導致面板出現乾燥,彈性差,失去光澤等問題。
3、導致月經不調
女性月經期間子宮內膜會有脫落,出血的情況,長期熬夜容易影響經血的通暢性,導致月經不調,常見的會出現月經出血量增多或是減少現象,也有可能導致月經時間持續延長。
4、易致癌
經常熬夜,生物鐘總是打亂調整,對女性健康的危害尤其嚴重,長期熬夜的女性睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,甚至產生癌細胞,經常熬夜的女性所患乳腺癌的機率幾乎是不熬夜人群的70倍。
熬夜後可喝三種湯
上面我們說了經期熬夜危害是很大的,但是有些女性說了,沒有辦法,必須要熬夜怎麼辦。下面推薦幾個補救措施:
1、喝綠豆薏仁湯
材料:綠豆200克、薏米仁50克、紅糖適量。綠豆具有清熱解毒,降火的作用,另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞,豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用,另外薏米仁豐富的胡蘿蔔素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。
2、喝豬腰杜仲湯
材料:豬腰一個、杜仲25克、枸杞子20顆。民間素有以形補形的說法,腰對應的就是腎。熬夜傷腎,因此多吃豬腰可起到養腎護腎的功效。杜仲、枸杞子都具有具有強筋壯骨,滋補肝腎,促進身體健康的作用。因此建議經常熬夜的人日常可用豬腰子同杜仲熬成湯喝。在做湯時要注意把豬腰的筋去掉。
3、喝番茄甜橙汁
材料:番茄80克,橙子100克,西芹30克。調料:鹽少許。做法:番茄,橙子洗淨去皮,切成小丁,西芹洗淨切丁。將番茄丁,橙子丁,西芹丁一起放入榨汁機中榨汁,加入鹽。用乾淨紗布濾過後,倒入杯中即可飲用。
小貼士:對抗熬夜疲勞注意4點
1、如果知道自己晚上要熬夜的,在當天白天的時候稍微抽空多休息一會,尤其是一定要睡個午覺,養足精神。
2、準備好專門的提神飲料,一般而言綠茶的提神效果還不錯,熱咖啡也可以。
3、熬夜的時候最好每隔一個小時左右洗一次臉,尤其是熬夜打電腦的朋友,而且在洗完臉之後做一下全身舒展運動,拉一下筋骨。
4、熬夜時,很多人都會為了工作一直忙到天亮。其實,熬夜工作時要記得在期間中途休息,保持室內通風,偶爾要走到窗邊或是陽臺呼吸下新鮮的空氣。
結語:熬夜肯定會對眼睛不好的,所以,燈光要注意,不能太亮了,還有我們可以多吃點藍莓,它多我們的養生是非常的好的。建議經常熬夜的女性可適當的熬些綠豆薏仁湯喝,在熬湯的時候要先把綠豆泡發,然後同薏仁一起慢火熬成湯,加點紅糖就可。
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