每天吃蘋果的最佳時間是什麼?
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蘋果是一種在我們的生活中最常食用的水果,無論大人小孩都很喜歡吃。那麼,吃蘋果的最佳時間是什麼時候呢?我們都知道蘋果是營養價值非常高的水果,但日常生活中人們對蘋果的吃法與吃蘋果的時間還存在爭議。下面小編就為大家詳細的介紹一下。
有人對蘋果的食用時間做了一個比喻:“蘋果早上吃是金,中午吃是銀,晚上吃是銅。”也就是說早上吃蘋果是最好的,其中的道理是,人在早起時供應大腦的肝糖耗盡,這時吃水果可以儘快補充糖份。而且,早上吃水果,各種維生素和養分易被吸收。
我國中醫認為人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候,那時候吃水果有利於身體吸收,晚餐後的水果不利於消化,吃得過多,使糖轉化為脂肪在體內堆積,所以吃蘋果儘量選擇在下午前,要麼是飯前半小時,要麼是飯後半小時。那是飯前吃還是飯後吃呢?很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。但是近來研究發現,其實這並不科學,飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中,出現脹氣、便祕等症狀,給消化帶來不良影響,而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質,更會是腸胃發脹。所以,飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。
那麼空腹吃好不好呢?
空腹吃蘋果可以排除體內的毒素,空腹吃完沒的多久就會有便意,飯前半個小時吃蘋果最好,可以減少攝取熱量30%,對身體很有好處。因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右;更因為水果通常是生吃,飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激,對免疫系統很有益。空腹吃蘋果一個,果糖很快便轉化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時後,自感精力充沛,同時,空腹吃蘋果,還可使膽汁分泌流動,不讓膽汁在膽囊裡聚集時間過長,防止膽結石。但是從消化方面來看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
所以說,吃蘋果還是有講究的,還需要看個體的差距和需要。
吃蘋果的最佳時間:
1、早餐時可空腹吃蘋果
在前一天的晚餐後至當日早餐前,一般人都超過10個小時未進食,肝糖基本耗盡,早晨甚感疲勞。這時候,空腹吃一個蘋果,果糖很快便轉化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時後,自感精力充沛,空腹吃蘋果,還可使膽汁分泌流動,不讓膽汁在膽囊裡聚集時間過長,防止膽結石。
2、睡前吃蘋果好處多
第二個最佳時間是晚睡前一小時吃蘋果,不僅可消除口腔內細菌,改善腎臟功能,還有助於入睡,不易失眠,所以吃蘋果也是很好的保健方法。
3、飯後吃水果有損健康
很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。但是近來研究發現,其實這並不科學,飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中,出現脹氣、便祕等症狀,給消化帶來不良影響。因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右;更因為水果通常是生吃,飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激,對免疫系統很有益。
吃蘋果超過15分鐘有這好處?
蘋果要嚼15分鐘,糖不能老含嘴裡
蘋果含有多種維生素和有機酸,其含鈣量也比一般水果豐富得多。但你知道怎樣吃蘋果最好嗎?軍事醫學科學院食品與營養專業芮莉莉博士建議,吃蘋果要細嚼慢嚥。
芮博士說,慢慢吃蘋果,不僅有利於消化,更重要的是對保持口腔衛生大有好處。
如果吃一個蘋果超過15分鐘,就能令蘋果中的有機酸和果酸有足夠時間把口腔裡的細菌殺死,以有效清潔口腔。
但是,芮博士提醒,吃糖卻與吃蘋果恰好相反,應該在最短時間內吃完。有些人吃一塊糖要含好幾分鐘,這是種不好的習慣。因為人口腔裡的乳酸桿菌能使糖發酵產生酸。糖在嘴裡含的時間越長,產生的乳酸就越多,發生齲齒的可能性就越大,對牙齒的健康十分不利。所以,吃糖時,應儘量縮短糖在口腔裡的停留時間。吃完糖後,最好用白開水漱漱口,以保持口腔清潔。
其實食用任何食物都是有講究的,只是我們平時都是根據長輩的經驗進行並沒有特別考究。就像一個小小的蘋果,在小編沒有進行考究之前也不知道,都瞭解一些總是好的,希望本文對大家有幫助。
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