食慾不振怎麼調理 這7招得看看
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隨著天氣越來越熱了,很多朋友都不太想吃飯,這也是比較正常的,那對於食慾不振該怎麼辦呢,如何改善這個現象呢。如果不吃飯的話,工作和學習都會沒有精力的。食慾不振會引起人們四肢乏力,那麼食慾不振怎麼辦,食慾不振的原因是什麼,食慾不振吃什麼好呢。
食慾不振怎麼辦
1、食慾不振時更換食譜,改變烹調方法
我們在吃飯的時候總是固定的幾樣菜,長此以往就會減少我們對吃飯的慾望。所以我們可以適時地更換食譜,變幻著花色的飲食會增加我們的食慾。但是食慾不振的人最好吃一些清爽可口的飯菜更容易消化吸收,不然還是會有不想吃飯的現象。
2、食慾不振時趁熱食用味道香
香味是直接刺激老人食慾的氣味了所以要控制食物的溫度是鎖住香味的重要步驟因而食物必須趁熱吃。
3、食慾不振時吃些軟硬適中的食物
吞嚥問題的存在是老人食慾不振的主要表現。可以在食物中放入剁碎的煮熟的蔬菜或者搗成泥的水果這樣有助於增進食慾。
4、食慾不振時勾芡淋汁增加味道
做菜時可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和鹹味只淺淺鋪在食物表面不但可以滿足舌頭的慾望也不必擔心攝取過量的鹽和糖。
5、食慾不振時來點音樂放輕鬆
音樂可以讓人會有更多的食慾這也就是為何在餐廳吃飯要放音樂了它可以增進人的腸胃蠕動和消化液的分泌同時讓老人的心情更加愉悅進而有助於增進食慾了。
6、食慾不振時改變一下就餐氣氛
有時候食慾也是人們心情的反映,心情好的時候我們吃什麼都是香的,但是心情不好吃什麼美味都感覺不和胃口。往往一個人吃飯的時候心情會比較低落,這時候我們可以邀請朋友或是鄰居一同進食,一邊聊天一邊吃飯能提高我們的食慾。
7、食慾不振時適當運動增加飢餓感
一個人成天不勞動、不運動,只是坐著或是躺著,人體內的熱量消耗較少,在吃飯的時候就不會感到有太多的飢餓感。所以每天保持適量的運動能促進體內脂肪的消耗,會提高我們飲食的慾望。
食慾不振的原因
1、疲勞或緊張:一般如上班族由於疲勞或精神緊張,可能導致暫時性食慾不振,這是屬於比較輕微的現象。
2、過食、過飲、運動量不足、慢性便祕,也都是引起食慾不振的因素,但要注意一些潛藏的危機,諸如無緣無故的食慾不振、連續不斷的食慾不振等等。
3、精神因素:想要維持身材苗條,不想吃東西,體重因而大幅減輕,因此拒絕進食,久而久之就會產生食慾不振的現象,嚴重時還會出現厭食的症狀。
4、懷孕:女性在懷孕初期,或由於口服避孕藥的副作用,也可能導致食慾不振或嘔吐。
5、疾病因素:食慾不振是生病了嗎?食慾不振通常會讓人直接聯想到胃腸問題,如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌,都有可能出現這樣的症狀。肝病的初期症狀也會引發長期食慾不振。事實上,因肝病而引發的食慾不振通常呈極端化,嚴重時根本沒有食慾。由於肝臟是沉默的器官,這種原因未明的食慾不振要當心了,如果長時間的食慾不振,建議這時到醫院做下檢查。
食慾不振吃什麼好
一、水蘿蔔蘑菇湯
食材:水蘿蔔200克,蟹味菇、白玉菇各50克,薰裡脊肉150克,洋蔥半個
1、水蘿蔔清洗乾淨後切厚片,裡脊肉切片,洋蔥洗淨切塊,菇清洗乾淨備用;
2、開火,放洋蔥炒軟後倒入奶油高湯,然後放入所有的食材,用大火將高湯煮沸後,放味精、鹽調味即可。
食療功效:用水蘿蔔煮湯,可以有效治療因消化不良、食積內停導致的食慾不振、大便不暢、便祕。
二、番茄洋蔥湯
食材:番茄2個,蔥1根,洋蔥半個,鹽,4碗高湯
1、番茄洗淨後用熱水汆燙下去皮,切塊,洋蔥洗淨後切片,蔥洗淨切蔥花;
2、開火,放入高湯、番茄、洋蔥片,先用大火煮開後,再用小火煮30分鐘,最後加鹽、撒蔥花即可食用。
食療功效:中醫認為,番茄性味甘酸微寒,有生津止渴、健胃消食的作用,可有效改善食慾不振的相關症狀。
提示:急性腸炎、菌痢及潰瘍病人不宜食用。
總結:食慾不振不止是小孩子,大人也會出現這樣的情況的,所以,當然出現食慾不振的話,還是得多注意調理了,適當的做些有花樣的食物也是可以引發食慾的。們還可以邀請好友一起吃飯,這樣能開闊心情,有助有增加食慾。小編給大家介紹了幾種食慾不振的時候可以提高食慾的飲食食譜,大家趕緊學起來吧。
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