水果什麼時候吃最好 晚上吃水果需注意什麼
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水果是我們一年四季都可以看到,可以吃得到的,那水果到底該怎麼吃,什麼時候吃效果是最好的呢,不健康的吃法會給我們的身體代理危害的。雖然水果美味營養,但你知道嗎,如果食用方式不當,不但營養折半,甚至會對健康造成極大地威脅。
下面就為大家總結一些食用水果時的注意事項。
食用時機
坊間一直流傳著“早上吃水果是金,中午吃是銀,晚上吃是垃圾”的說法,不少人因此認為在早上食用水果是最佳時機,事實果真如此嗎?其實不然,人身體的消化能力與進食時間並沒有必然的聯絡,因此不管在什麼時間吃,對身體對水果的吸收並無太大區別。
但要注意的是,食用水果最好避免在空腹時食用,因為水果中較多的酸性物質,這時食用會導致胃酸增多,引起不適。
適量食用
水果酸甜可口,很多人會忍不住多吃,但食用過量,反而不利於身體健康,因為水果中含有豐富的糖分,過量食用會造成血糖異常的情況,尤其是患有高血糖、糖尿病等疾病的患者,更要注意攝入量。對於大多數人而言,一天攝入100~200克的水果是最合適的。
食用禁忌
水果的種類多種多樣,但在某些情況下,一些水果會成為食用禁忌。比如高血壓患者,每天需要通過服用降壓藥以穩定血壓,此時就不宜食用西柚,因為西柚中的柚皮苷等成分,會影響藥物在體內的正常代謝,使得血液中的藥物濃度提升,造成血壓下降異常,或血脂異常。
此外,慢性腎病患者不宜食用楊桃,因為這種水果中含有少量神經毒素,腎臟功能正常的人可以順利排除體外,腎病患者可能會因過濾不出毒素造成中毒問題。
不宜榨汁
將水果榨汁飲用,在很多人看來是一種健康的水果食用方式,其實這並不如直接食用來得健康,因為水果榨汁會減少身體對膳食纖維的攝入量,營養功效會大打折扣,再者,直接食用會產生果腹感,而榨汁飲用後會不自覺的攝入過量糖分、熱量,對健康反而不利。
食用區域性腐壞水果
勤儉節約是很多人的習慣,因此在水果的食用上,很多人會將區域性腐壞的水果腐壞處剜去後繼續食用,這種做法一定要避免,因為造成水果表面腐壞的是微生物和各類細菌,它們會大量繁衍,並向創口周邊、深處擴散,餘下看似完好的水果中仍然有大量有害物質,食用後很危險。
結語:你真的會吃水果嗎,什麼時候吃好,什麼時候吃不利於健康,大家真的瞭解了嗎。本文的介紹,各位還是得多注意保養的,健康的保養身體是我們大家都需要的,身體是革命的本錢,一定要多注意保養才是最自己最大的愛惜了。
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