減肥期間堅決不能吃的食物
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說到減肥可是個老生常談在話題了,俗話說的好,要想減肥快,就得管住嘴,邁開腿。那麼問題來了,很多人進入了一個誤區,認為管住嘴就是什麼也不吃,甚至光靠節食就想成功減肥,不可否認,不吃肯定會瘦,但是那樣反彈的機率就更大,我們要科學的、合理的減肥,這樣既不會傷害我們的身體,又能成功瘦身。在此基礎上我們還要配合一定的運動來達到更好的效果,下面就看看我們在減肥期間堅決不能吃的食物!
薯條
1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘
薯條常年雄踞垃圾食品前三甲,土豆一經油炸變成以後,一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪,需要爬1500級樓梯才能消耗掉,想想都可怕。
加糖鮮榨橙汁
1杯加糖鮮榨橙汁》1杯汽水熱量
橙子維生素C豐富,是減肥良品。但是加糖的鮮榨橙汁熱量比汽水還高,所以,還是直接吃橙子比較好。
香蕉
1根香蕉=90大卡=散步1小時
別以為所有水果都是減肥神器,一根香蕉約含有熱量90大卡,幾乎是常見水果中熱量最高的,需要散步1個小時才能消耗完。所以,想要瘦身最好用其他水果替代。
芒果
1個芒果=33大卡=散步33分鐘
俗話說“一個芒果三碗飯”,雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高,但是相比於黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物,減肥人士最好少吃。
油條
1根油條=270大卡=3碗米飯
很多人早餐就是豆漿加油條,但是油炸後每根油條約含有熱量270大卡,脂肪17克,吃下去的不是早餐,是肥肉啊。
腐竹
100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時
無論是吃火鍋還是做涼拌菜,腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。但是腐竹的熱量卻超過同等重量的豬肉,每100克腐竹的熱量約為459大卡,需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。
方便麵
1包方便麵=400大卡=慢跑1小時
一包方便麵含熱量約400卡,相當於兩碗米飯,要慢跑1個小時才能消耗完。在你盡情享受的時候,脂肪已經不知不覺堆積到身上,想瘦身的可千萬別吃。
罐裝果汁
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤
罐裝果汁後面的配方是一連串的新增劑和糖,如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁,相當於增加255大卡熱量,一年可以讓你發胖24斤,太可怕了。
可樂
1聽可樂=168大卡=1年胖16斤
1聽可樂6杯糖,一罐可樂就含有168大卡的熱量,一天一杯可樂,一年後發胖16斤,其他汽水含糖量也不少,喝的不是可樂,是脂肪。
餅乾
6片巧克力餅乾=300大卡=半年14胖斤
每6片巧克力餅乾就有300大卡的熱量,每天6片持續半年就能讓你發胖14斤,即便是全麥的蘇打餅乾,100g也含有506大卡的熱量,而這樣你還敢吃嗎?
牛角包
100g牛角麵包=375大卡=走路一個半小時
含有黃油或者起酥油的牛角包富含飽和脂肪和熱量,100g的牛角包約含有375大卡的熱量,脂肪約有14克,走路一個半小時才能消耗掉這些熱量。一個牛角包吃下去,前陣子辛苦減肥全白費了。
愛美是每個人的天分,希望大家都能在愛美的道路上找到適合自己的方式,對於有些食物真的不是吃一點點就沒事的,特別是針對減肥,要知道,以上這些列出來的食物,如果你吃了一點,那麼在運動時候可就要付出比平時還要多的時間哦,而且這樣反反覆覆的反而更難以減肥,節食減肥並不是個好辦法,選對食譜很重要。在此小編祝大家早日減肥成功!
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