睡姿不當對女性的身體危害最大了
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我們在睡覺的時候也是需要多注意睡姿了,健康的睡姿,可以讓我們健康呢。每個人睡覺的時候,所採用的睡姿是不同的,比如說有人喜歡蒙著頭睡,有人喜歡雙手上舉的姿勢睡覺,也有人喜歡蜷成一團睡覺。這樣的睡姿,說實話對身體健康都很不利,女人們應該及時更換睡姿才行喲。
3種睡姿讓女人老的快
1、蒙著頭睡覺
這是很多女人在冬季的時候常用的睡姿,因為冬季比較冷,把頭部矇住能夠比較暖和,但是這樣做對健康卻有害處。
因為蒙著頭睡覺時,會影響人體的呼吸。因為頭部矇住之後,空氣流通會受阻,這樣會使得撥出的二氧化碳在狹小的空間裡徘徊,導致久久不能散出去。以至於女人可以吸入的氧氣量減少,導致體內的沒有足夠的氣體進行交換,以至於身體調節出現問題,讓各大內臟器官失去各自的功能,影響整體的更新速度。
所以喜歡蒙著頭睡覺的女人,第二天起床的時候,總會感覺自己精神很差,身體也感覺十分地痠痛。
2、雙手上舉的姿勢
很多女人在仰臥的時候,總是喜歡將雙手往上舉起來,雖然這樣的姿勢看似沒什麼大問題,但這樣的姿勢會讓女人的肩膀感到十分的僵硬。因為雙手上舉時會牽拉肩部的肌肉,而且一直保持上舉的狀態,則會導致肩部的肌肉被過度牽拉,時間長了就容易出現酸脹感了。
3、蜷成一團睡覺
這個姿勢被喻為嬰兒睡姿,很多女人讓自己蜷成一團睡覺,是缺乏安全感的表現。這樣睡讓她們感到了保護,但是長期這樣很容易造成駝背的情況。而且這樣蜷成一團的睡姿會影響呼吸,從而很容易造成大腦內部的氧氣不足的情況,影響身體系統的迴圈喲。
女人怎麼睡才對健康有益
想要睡得健康,在上床睡覺之前就要認真考慮下,該怎麼睡?為了讓女人在睡覺的時候能獲得優質的睡眠,女人們要做睡前準備才行喲。
1、泡澡
請女人在上床睡覺之前的一個小時泡泡澡,建議泡澡水中可以放點沐浴鹽,以便更好地清潔並且滋養面板。泡完之後不要急著穿衣服,而是應該將身體擦半乾,之後在身上感覺十分緊繃的部位塗抹一些美容油,之後用適合的力度按摩,這樣可以放鬆肌肉,讓女人的整個身體放鬆開來。
2、到點後放下手機並且關機
很多女人總是喜歡玩手機,尤其是睡前一定要玩會手機才會去睡,這樣只會讓你越玩越興奮,反而更加睡不著了,之後反而出現了失眠的困擾。
另外,還有不少女人因為手機沒有關機,到了半夜的時候,總是有電話打進來,每次都是閉著眼睛接電話。有時候就在自己失眠後終於睡著之後打來電話,實在是讓人很想要揍一頓大,打來電話的那個人。被這樣一折騰,女人們就變得更加不想睡了。
所以說,建議女人到點後放下手機並且關機,避免自己不顧時間一直玩下去,更可以避免自己半夜被電話打擾。
3、靜坐幾分鐘
當女人練習靜坐的時候,可以讓影響自己思緒的雜念都可以排出乾淨,這樣做同樣可以釋放女人們的壓力,從而讓女人身心都會變得稍微輕鬆一些。從而讓女人更快進入睡眠狀態,減少出現失眠的可能性,從而獲得好的睡眠質量。
另外,小編提醒,早上起床的時候,可以不必急著起床,可以現在床上靜坐二十分鐘左右,讓自己靜靜心,讓女人們保持清醒的頭腦,更加專注於工作。
睡姿不當也會引起胃病
左側臥位易致胃病
解析:左側睡會使胃部反流向食管的酸性液體數量大大多於正常情況,而且持續不斷,容易引起胃部灼痛,從而易導致胃病。
正確指導:胃病是較常見的疾病,對這些人來說,最好是朝右側睡。從解剖學上看,胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。因此,右側睡不會壓迫這些器官,有利於消化道內食物由上到下的順暢執行。但是,患有食管迴流這種消化功能障礙的病人最好左側睡。
枕頭過低易致高血壓
解析:因為枕頭過低會使腦部血流量增加,時間長了對高血壓的形成起到促進作用,過高也會感到不適。
正確指導:宜採用加枕平臥的睡眠體位,枕頭一般高約15釐米。
仰臥位的優點仰臥位,肢體與床鋪的接觸面積最大,因而不容易疲勞,且有利於肢體和大腦的血液迴圈。
仰臥位的缺點但有些中老年人,特別是比較肥胖的老年人,在仰臥位時易使舌根向後墜縮,引起呼吸不暢而出現打鼾,重度打鼾不僅會影響別人休息,而且可影響肺內氣體的交換引起低氧血癥。同時仰臥時,手容易放在胸前部壓迫心臟,易做噩夢。
俯臥位、左側臥易致心臟病
解析:俯臥位,易使呼吸不自由,壓迫內臟,引起噩夢,並影響臉部面板血液迴圈,使面部面板容易老化。左側臥位,不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢,而且使心臟在胸腔內所受的壓力增大,不利於心臟的輸血,也容易做噩夢。
正確指導:心臟病患者以右側臥為好。心臟在左胸位置,朝右睡會使較多的血液流向右側,減輕心臟負擔。若已出現心衰,可採用半臥位以緩解呼吸困難,切忌俯臥和左側臥。冠心病、心絞痛患者宜睡10~15度傾斜的床,上半身高,下半身低,使下腔靜脈迴流的血液減少,有利於心臟休息。
右側臥位的缺點右側臥位可使右側肢體受到壓迫,影響血液迴流而出現痠痛麻木等不適。
側臥位易致腦血栓
解析:可使腦梗塞病人在本身已有動脈硬化的情況下,加重血流障礙,特別是頸部血流速度減慢,易在動脈內膜損傷處聚集而形成血栓。
正確指導:為消除腦血栓這一隱患,選擇合適的枕高和仰臥睡眠較為妥當。
結語:睡姿究竟該怎麼改善,睡覺的姿勢也是需要好好的注意了。睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位,最好睡右側臥位,仰臥位次之,易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。有心臟病的朋友對自己的睡姿要求也是比較高了,一定得多注意了。
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