這些蔬果可以幫助你美白面板
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夏季可是讓姑娘們又愛又恨,愛的是夏季可以不用穿上臃腫的衣服,盡情的展現自己的婀娜多姿。恨的是夏季陽光又太強烈,一不小心就把自己晒成小黑妞了。好在夏季食物種類多,很多食物是有防晒的功效的。
食物之所以能防晒,是因為陽光中的紫外線會刺激面板產生大量氧化的自由基,而自由基會破壞面板細胞組織,加速黑色素生成的氧化反應,讓面板變得暗沉、粗糙及失去彈性,也使面板的抵抗力降低。因此,防晒食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。多年的經驗積累,下面就將號稱最美白防晒的食物答案為大家一一揭曉。
1、維生素C含量最高的蔬果(草莓,奇異果,檸檬,番石榴,鮮大棗)
高含量的VC能夠干擾肌膚黑色素的生成,幫助消除肌膚晒斑,雀斑。想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚,就必須充分攝取VC,另外VC是水溶性維生素,隨尿液會派出體外,因此每天都必須保證攝入。同時防止肌膚老化的VE,增強肌膚抵抗力的VA,都需要天然食物的補充。
2、黃,紅,綠色蔬果(西紅柿,芒果,木瓜,黃紅彩椒,胡蘿蔔,南瓜)
番茄是公認最佳的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效,其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。另外,西紅柿還有祛斑的功效。德國科學家研究發現,每人每天食用40克番茄醬,被太陽晒傷的風險將減少40%;如果再搭配10克橄欖油,防晒的效果就會更好。
3、能利水消腫,美白,祛斑的夏日首選食材(薏仁,冬瓜,綠豆,絲瓜,銀耳)
薏米有利水消腫,健脾祛溼,清熱消腫,美白,祛斑等功效。薏米里面的多種氨基酸,能及時補充夏季高溫下的體力消耗,能增強免疫力。對紫外線有吸收能力,提取物加入化妝品能達到一定的防晒效果,夏季每天喝綠豆薏米水能使面板光滑,減少皺紋,消除各種斑點。
絲瓜具有增白,祛皺的作用,是最天然的美容品,長期食用絲瓜或用絲瓜水擦臉,可以讓肌膚柔嫩,光滑,並可以預防和消除痤瘡,黑色素沉著。銀耳被稱為“平民燕窩”,夏季煮粥煲湯都有很好的潤膚,美白,祛皺的功效哦。
4、含有大量VE的堅果類食物(杏仁,核桃,腰果,榛子等)
堅果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內而外軟化面板,防止皺紋,保溼,同時能夠預防肌膚出現斑點,有效阻止黑色素的生成。
另外堅果中的DHA最好同B胡蘿蔔素的食物結合食用,才能起到最好的防晒效果。可以經常做一些杏仁蔬果沙拉,或者胡蘿蔔,杏仁切碎拌上白葡萄酒醋,就是一道夏季非常好的天然防晒食譜。杏仁豆腐也能美白,柔嫩肌膚,保持肌膚最佳彈性。
5、含有大量歐米伽—3脂肪酸的食物(三文魚、沙丁魚、青魚)
夏天要多吃魚類,三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助於減少炎症,促進組織康復。但魚為發物,在面板受損時吃,可能會加重面板過敏反應,所以最好是在平時多吃,減輕晒傷後的炎症反應。吃三文魚還可以防止夏天晒黑和晒傷後的修復。
總的來說,夏季要吃新鮮的果蔬,新鮮的果蔬含有豐富的抗氧化成分,可以有效防止我們的面板被晒黑。還有深海魚,同樣可以防止面板受損,不過深海魚相對於蔬果來說花費較多,推薦大家多吃西紅柿,相對於其他食品,西紅柿的防晒效果最好。
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