睡前按摩都有哪些好處 妹子必看
本文已影響938人
本文已影響938人
睡前怎麼按摩呢,在日常生活中,大家是要多注意身體的保養了,眾所周知,按摩對身體的好處有很多,在睡前按一按身體也是許多人都有的好習慣,那麼睡前按摩對身體有哪些好處呢,感興趣的朋友下面就來了解下吧。
1、有助於睡眠
首先,睡眠不好的人建議在睡前可以按一按頭部、腳底以及手部,按摩頭部可以緩解疲勞,按摩手腳是為了促進血液迴圈,緩解手腳冰涼而引起的睡眠問題。另外,睡覺會出現腿抽筋的人也可以按摩一下腿部,這樣也有利於睡眠哦。
2、有利於減肥
按摩腹部可以起到減小腰圍的作用,這對減肥人士來說是最簡單不過的減肥方法了。建議在睡前,腰腹部有比較多贅肉的朋友可以用不同力度來按摩腰腹兩側。先將雙手搓熱,然後用輕、中、重的力度按摩腰側,這樣做能起到促進脂肪的消耗,不過這樣的減肥方法見效是比較慢的,所以大家不能依賴這個方法來減肥。
3、有利於排出宿便
很多現代人都有便祕的問題,睡前按摩可以幫你解決這個麻煩。中醫認為,睡前堅持有按摩下腹部,有起到促進排便的作用,特別是長期有便祕的人,除了在睡前按摩腹部以外,睡醒之後喝一杯水,再輕輕錘幾下腰側也有促進腸蠕動的效果。
4、預防腸粘連
術後的病人不宜做太激烈的運動,但又擔心出現腸粘連的情況該怎麼辦?建議病患們在術後傷口癒合得差不多時,每天睡前用手掌部位按揉一下腸道所處的腹部部位,這樣做可以有效預防腸粘連的情況出現,而且有利於腹部組織對於手術後滲出液的吸收。
除了以上提到的這幾個好處,按摩對於人體還有其他的益處,下面就跟著小編來看看按摩身體不同部位都有哪些好處吧。
按摩腳底
按摩腳底的好處有許多,上面提到的幫助睡眠也是其中之一。經常按壓腳底的湧泉穴對於促進氣血執行、補腎益精也有不錯的功效;按摩腳掌可以改善腳部冰涼的症狀,在按摩腳部的同時配合泡腳功效會更明顯。
按摩頭部
人們在按摩頭部的時候喜歡按壓太陽穴,其實按摩頭頂的百會穴也有保健、養生的功效哦。中醫認為,人們疲勞或者感覺精神不濟的時候可以將手握拳,然後用手指按一按頭部,從前到後,再從後到前,重複幾次能改善不適。
想要擁有一雙美腿,就要注意防治腿部脂肪堆積,睡前按摩也可以起到瘦腿作用,下面我們來看看睡前瘦腿按摩方法。
一、按按小腿去水腫
小腿從下到上刺激這四個穴位。促進血液迴圈,消除水腫。
委中穴,位於膝蓋的正後方。
承筋穴,位於與承山的連線上,腓腸肌肌腹中央。
承山穴,腳踝與委中穴的中間,當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。
承間穴,承筋穴和承山穴的中央。
二、按按腳踝促進代謝
通過刺激腳踝處的兩個穴位,可以促進代謝和血液迴圈。除了可以消除水腫,還能達到緊緻雙腿的效果。解溪穴,位於小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。
太溪穴,腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。
三、睡前按腳底湧泉穴
腳趾縮起來時,湧泉穴就位於“人”字形凹痕處。
湧泉,意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉周身四肢各處。該穴位不僅能改善腿部浮腫,對改善疲勞和冰冷症狀也有效。
四、按摩大腿擠壓贅肉
1、雙手交替分別沿內側及外側,由腳踝向大腿根部按摩,左右兩腿各重複此動作30次。
2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉,左右兩腿各重複此動作30次。
3、雙手交替用力拍打大腿贅肉,左右兩腿各重複此動作30次,直到大腿感到痠痛。
五、自己動手做個SPA
1、雙手輕握成“舒解拳”在腳踝由下往上畫圓,並按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。
2、轉到小腿肚,雙手做出“撫摸拳”手勢,有規律地由下而上撫摸,如果感到肌肉有點僵硬,就以手指壓住揉勻。
3、將浴巾摺疊放在膝蓋後方,雙手握成“舒解拳”以畫圓方式沿著膝蓋骨的輪廓按摩。
結語:按摩身體給身體好好的放鬆一下,這是必要的,很多朋友在日常生活中都是要多注意保養了。在按摩頭部的時候喜歡按壓太陽穴,其實按摩頭頂的百會穴也有保健、養生的功效哦。中醫認為,人們疲勞或者感覺精神不濟的時候可以將手握拳,然後用手指按一按頭部,從前到後,再從後到前,重複幾次能改善不適。
白帶有血絲你得多重視了 妹子必看
喝茶的好處有哪些 這6個好處必看
失眠按摩哪裡最管用圖 失眠按摩哪能快速入睡
孕婦按摩肚子有哪些好處
腎保健的按摩方法都有哪些呢
怎麼按摩對前列腺好 前列腺按摩手法教程
落枕怎麼按摩 按摩穴位有哪些講究
拉肚子按摩哪裡最有效 拉肚子按摩治療圖
按摩眉心的好處 自我取穴按摩法
【按摩乳房的好處有哪些】按摩乳房有哪些好處
子宮肌瘤按摩反射區要多久有效果 子宮肌瘤按摩反射區按摩哪裡
常按摩臉部有什麼好處 按摩臉可以祛斑嗎
美白吃什麼水果好 妹子必看了
脖子疼按摩哪裡可以緩解 怎樣按摩脖子淋巴排毒
按摩減肥按摩哪些部位 按摩什麼地方可以減肥
推拿按摩後多久可以洗澡 按摩前洗澡好還是按摩後洗澡好
按摩法治療痛風有哪些好處?
按摩哪裡能快速睡眠圖 助眠按摩方法
手掌按摩有什麼好處 手部按摩全圖解
頭暈按摩哪個部位 緩解頭暈的按摩手法有哪些