這4種方法可以預防心血管疾病
本文已影響935人
本文已影響935人
現在,患有心血管疾病的人越來越多,這類疾病對身體健康危害是很大的。我們平時要多注意預防才好。那麼,預防心血管疾病吃什麼好呢?我們平時要怎麼預防心血管疾病?下面就跟小編一起來看看吧。
預防心血管疾病吃什麼好
1、花生
花生當中的營養豐富,當中含不飽和脂肪酸類、纖維、維生素等,這些物質有抗氧化性、抗炎性,可以維護心腦血管健康。
2、大蒜
大蒜一直是人們用於治療疾病和保持健康的藥物之一。一般認為,大蒜具有抗氧化、抗菌的作用。除此之外,大蒜可促使體內產生一種鬆弛血管、增加血流量、防止血液凝結和被氧化的化合物,所以大蒜對預防心血管疾病有促進作用。
3、玉米
玉米當中含有豐富的脂肪,脂肪當中的不飽和脂肪酸含量高,這有助於人體脂肪及膽固醇的代謝,可以減少膽固醇沉積,軟化動脈血管。
4、蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分,可使積蓄於體內的脂肪分解,對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
5、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
6、洋蔥
洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
7、西紅柿
西紅柿當中含有多種維生素,當中還含維生素蘆丁,它可以提高機體氧化能力,保護血管彈性,預防血栓形成。
8、茄子
茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管破裂,對防止小血管出血有一定作用,降血壓。
怎麼預防心血管疾病
1、用冷熱水交替洗手
冷熱水的交替刺激能夠起到調節、改善神經系統的興奮性,促進新陳代謝,幫助代謝廢物排出的作用。尤其是外部不同的溫度,可以讓血管經歷擴張收縮的交替變化,並帶動全身的一系列變化,就好比血管也在做“健身操”一樣。
老年人的身體狀況並不允許接受強烈的刺激,否則很可能導致心腦血管意外,所以用冷熱水交替洗手,儘管效果不如全身冷熱水浴,但長期堅持,也會起到相似的效果。熱水溫度最好保持在40℃左右,冷熱差異不要超過20℃。
2、堅持運動
老年人要積極參加體育鍛煉,也可以做力所能及的體力勞動,但應遵循循序進的原則,不宜劇烈,每天最好堅持30分鐘以上,可一次性完成或分三次,每次十分鐘,依個體條件,可選擇慢跑、保健體操、幹家務等運動方式。
3、懂得自我調節
長期憂鬱或持續的緊張,可刺激交感神經興奮,易致心跳加快,血管收縮,血壓上升,血流減少,故平時應避免精神緊張,煩惱焦慮,注意培養良好的興趣愛好,調節好自己的情緒。
4、切忌吸菸
香菸中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧,促成動脈硬化。煙中的尼古丁還可使高密度脂蛋白減少,低密度脂蛋白增加,從而加重動脈硬化。
總結:通過上文的介紹,相信大家對預防心血管疾病吃什麼都有了大致的瞭解。除此之外,文中還介紹了預防心血管疾病的方法,希望可以幫到大家。為了自己的身體健康,我們平時要多注意預防疾病哦。
如何預防心血管疾病 中老年人得當心
心血管疾病的預防和治療
可預防心血管疾病的6種食物
癇病疾病如何預防和治療 這方法得多留心了
預防心血管疾病的食物 常見的幾種清血管的食物
怎樣做能預防心臟血管疾病
心腦血管疾病怎麼預防 飲食運動雙管齊下
預防心血管疾病的食物
預防心血管疾病吃什麼好
適量獻血有益身體健康 能夠預防心腦血管疾病
如何預防心腦血管疾病 這7點必須要謹記
如何預防心腦血管疾病 糖尿病患者管理有門道
如何預防心血管疾病 吃什麼好
如何預防心腦血管疾病
如何預防舌癌 這7種方法可以預防
怎麼預防心血管疾病
怎麼預防心血管疾病
新型血檢預測存活機率 血檢對預防心血管疾病幫助很大
心血管疾病可以治好嗎 心血管疾病如何治療
預防心腦血管疾病的茶 6款降血壓通血管的養生茶