腳底怎麼養生 養生方法有哪些
本文已影響961人
本文已影響961人
養生的妙招大家還是需要及時的護理的,每個人都不能對自己的身體不重視,中醫腳底養生,可以達到治病強身的目地。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯絡腳底部存在著各臟器的反射區,某些臟器發生病變後,可以在其反射區上反映出來按摩和刺激相應的反射區,可以促進區域性血液迴圈。那麼,中醫是如何通過腳底養生來促進全身健康的呢?
中醫腳底養生12法
中醫腳底養生有兩個特點:
其一是任何人都可以隨時隨地實行,按壓搓和敲擊的方法很容易掌握,費時不多。
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎,具有科學性和可操作性具體方法如下:
1、敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當的刺激,促進了全身的血液迴圈,可使內臟功能得以增強,儘快恢復精力正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每隻腳分別敲100次左右,不可用力過度。
腳底皮粗肉厚似乎是公認的事實,每天把它踩在身體的最下方,大家也似乎都忽略掉它的存在。但是如果沒有腳,你會變怎樣?如果有雙腳,你為什麼不發揮它全部的功能呢?今天小編就帶你去看看,如何通過腳底養生,來促進全身的健康。
2、雙腳晃動
全身血液迴圈不佳,就會發生內臟失調的現象,出現諸如頭痛食慾不振等亞健康徵兆簡單的腳部刺激便可促進血液迴圈仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續5~6分鐘,全身血液迴圈就會得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法,就會感到全身溫暖,有助於改善睡眠。
3、赤腳行走
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛鍊的機會腳掌心是保持人體平衡的重要部位,大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心行走時儘可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運動,是赤腳行走的一大優點特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕鬆起來為了增進身體健康,在家應該儘可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。
4、腳底浴光
日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴,可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底,可促進全身的新陳代謝,增強內臟器官的功能,使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒天氣晴好時,每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20~30分鐘不要隔著玻璃晒太陽,因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
5、腳底摩擦
不少患者向醫生抱怨說,他們由於心事重重或者煩躁不安,常常躺在床上睡不著覺,輾轉反側,睜著眼睛到天亮其實,因為腳底離心臟最遠,末梢血液迴圈不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠症失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液迴圈暢通待腳部感到溫暖,便可以在短時間內酣然入睡方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦如果雙手也同時進行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。
6、揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強記憶力的作用可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,每天揉搓幾次,每次2~3分鐘也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了由於計算能力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
7、按壓腳根
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟背部之所以彎曲,是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱只有刺激脊椎兩側的肌肉,才能使背部挺拔起來脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢方法是用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時為止。
8、單腳站立
單腳站立可以起到鍛鍊腳底的作用方法非常簡單,就是採用金雞獨立的姿勢,踮著腳尖站立初時也許很不習慣,甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些,習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立,最後過渡到踮著一隻腳的腳尖站立單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1~2分鐘,然後再踮著左腳的腳尖站立1~2分鐘,反覆輪流進行,踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄杆,切記要注意安全。
9、踮腳登樓
生日常生活中,踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛鍊的好時機踮著腳尖登樓,有利於調節血壓,使人精神飽滿與在平地上行走相比,登樓的運動量更大,可使呼吸系統迴圈系統得到鍛鍊,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強,全身各項功能都有所改善由於在整個過程中都儘可能踮著腳尖登樓,可使腳的前半部得到鍛鍊,與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善踮腳登樓時思想要高度集中,當心因邁步不穩而摔倒。
10、腳踩網球
在椅子上,用腳轉動網球當腳部感到疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使之得到緩解開始轉動網球時,腳底會感到相當疼痛如果堅持一段時間後,這種疼痛感就會逐漸變為舒適感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了這種方法還有利於消除便祕。
11、刷洗腳底
如何使面板白皙又細嫩,是女性最關心的事其實,只要刺激腳底,就可以使面板健美具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底通過刷子的刺激,可促進體內相關激素的分泌天長日久,就能夠使面板白嫩起來實行這種養生方法,選用天然纖維製成的刷子即可,因為天然纖維製成的刷子比較柔軟,不會損傷腳底。
腳底按摩——自我保健好方法
手法一
預備式,即是指腳底按摩前準備的基本手法,具有舒暖,暖身的作用。程式如下:
指顆滑按壓法
握拳固定,凸凹食指,以食指第二關節彎曲成指顆狀,以手腕作為施壓軸,帶動關節面左右滑動,在腳底反射區做同方向滑動的施壓操作。為避免傷害手指,關節一定要好好彎曲,使用關節的頂點部位施力,或以輔助棒代替,可省力,且有效達到深入效果。適用於整個腳底的反射區,或是加強刺激按摩,此為(按)的手法。同時應避免拇指指顆操作,因為容易受傷而影響手指功能。
指腹推壓法
以手指腹(主要是拇指指腹)來進行推壓,在腳底反射區做同方向施壓操作。此法適用於較緩和的刺激操作,以及腳底各反射區及內,外側,此為(摩)的手法。操作此法的按摩者,應避免再推壓時,使用自己的指尖按壓,或過度刺激到末梢神經,而傷害自身的視神經。
指側夾壓法
手指側如夾子般,在腳底特定反射區單一的夾壓點施力。此法可用拇指,食指,中指的指側位置,夾壓在腳趾及腳底的特定反射區,定點按摩刺激。
手法二
腳底反射區療程後,再以統整式緩和,放鬆因按摩所引起的疼痛感,就是把操作式手法對腳底後的刺激,是以舒緩的手法。操作順序為:扣打法,牽引法,清潔法。
1、扣打法
腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃,以扣打法就會開始放鬆。握拳後用手的小指側進行,力道平穩適當,籍由振動效果可減輕按摩後的疼痛感,使腳或身體得到舒緩。
2、牽引法
按摩時有人害怕疼痛,因而使血管收縮,關節,肌肉韌帶緊繃,牽引法可將緊繃的部位來開,放鬆肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉,以牽引動作來舒緩腳底肌肉,關節,韌帶的僵硬感,並可提高關節或肌肉的可動性與強化功能,促進血液迴圈。
3、清潔法
按摩時,被按摩者若腳底塗有潤滑油。
按摩完畢後須加以清潔,避免阻塞毛細孔,因此選擇純植物油潤滑油,較能被面板吸收,促進舒緩,達到放鬆的功能。按摩前後切忌喝冰冷的水,以免寒氣留在體內,影響氣血的迴圈。搭配精油芳香療法操作,效果可以倍增。
結語:腳部的保養,每個人都是需要及時的護理了,這些真的是需要好好的護理一下了。腳底反射區療程後,再以統整式緩和,放鬆因按摩所引起的疼痛感,就是把操作式手法對腳底後的刺激,是以舒緩的手法。操作順序為:扣打法,牽引法,清潔法。
冬季養生之道:冬季養生方法有哪些
睡前養生方法都有哪些呢
保養腳部方法有哪些 腳趾發麻如何治療
熱敷怎麼養生 養生方法你真的瞭解嗎
夏季養生知識 消暑、養胃、養心……最好的養生第一方法送給你!
生薑的養生功效到底有哪些
養生先養腳 護腳7小方
養生茶怎麼喝 護理身體有哪些方法
早晨養生保健方法都有哪些
養生動作都有哪些 經絡拍打怎麼養生
如何健康養生 這些養生方法小心讓你送命
養生茶到底該怎麼喝最養生
90後怎麼養生 養生妙招有哪些
泡腳養生方法
有哪些適合懶人養生的方法
上班族養生的方法有哪些
如何健康養生 養生遵循哪些法則
冬天怎麼養生好 冬季養生禁忌有哪些
中醫腳底養生法 百病全消
石斛怎麼養生 養生妙招有哪些