職業病纏身你還敢坐著不動嗎?該怎麼改善
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上班族幾乎都被腸胃疾病、肩頸疾病等問題困擾,大家都面臨相似的辦公環境,但是有些人情況比較嚴重,有些人則因找到合適的保健方法適當緩和,讓身體沒變得那麼糟糕。到底有哪些方法比較好用?趕緊跟小編來了解一下。
這些常見職業病你有嗎?該怎麼改善?
如今的上班族幾乎每天都會花十多個小時來盯著電腦和手機,自然會導致用眼過度,不少人則會買眼藥水、滴眼液等產品改善,卻從來不肯多閉眼休息一分鐘。
建議:如果你覺得眼睛發脹、比較乾澀的話,建議你閉眼休息,適當溼敷雙眼,或者開窗遠眺,讓自己的視線遠離電腦和手機螢幕。冬日多數辦公室都會關緊門窗,室內空氣乾燥,這個時候你可以適當加溼。平時可以多吃護眼的食物,注意休息間隔。
不少人坐辦公室,一旦坐下去,能不起來就絕不起來,很少活動,甚至連衛生間都很少去。活動量太小的人,可能腰部會有不適感,腿部多出現水腫和靜脈血栓等問題。
建議:坐著的時候可以讓你的腿部多做一些“小動作”,在桌底下多活動活動雙腿,比如說抬抬腿;最好隔一個小時出去活動5分鐘,站起來動動,揉揉小腿,緩解水腫等問題。
小編觀察很多上班族的坐姿,包括我自己,發現幾乎沒有人會平視自己的電腦,一個個幾乎都坐得東倒西歪,這樣的話,頸肩部出現不適是遲早的事情。
建議:端正視線。不要俯視你的電腦,儘量保證與視線齊平。要麼你調整座椅,要麼在電腦下放一個小高墊,價格不貴,為了自己的健康不要捨不得花這點小錢。
如果以上問題你都遇到了的話,那你可就是“高危人群”了。如果你想改善這些不適,可以按照以上建議去做。多做一些小改變,從這些細節入手,久而久之,你就會發現小細節發揮出了大作用。
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