男性便祕危害大嗎 男人一定得知道這個
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男性朋友一定得多注意保養自己的身體,到底該怎麼保養身體大家都知道嗎,其實,在日常生活中我們還是得需要多瞭解一下的,對於男人便祕這可不是小問題了,如果不能及時的保養的話,肯定會的帶來一下危害的。其實便祕一開始都是小問題,就是時間上面耽誤了才會變成難以調理的毛病。那麼男性便祕應該怎麼辦呢,來了解一下吧。
男性便祕怎麼辦
增加纖維攝入量
防止便祕最好的方法很可能就是每天通過飲食攝入更多纖維,這有助於降低結腸內的壓力。纖維的最好食物來源是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。
怎樣從你的飲食中獲得更多纖維?除非絕對必需,不要去水果和蔬菜的皮。只要可能,多吃生蔬菜,如色拉。早點吃一個全麥穀類食品,如燕麥片,在它上面放漿果或葡萄乾。
大量喝水
每天喝八杯水如果你做不到,至少也得喝上六杯。因為如果身體裡面水分缺乏的話,腸胃在蠕動的時候也會沒有動力,時間長就便祕了。
草藥調理
喝一杯甘菊茶可舒緩胃腸道,同時也舒緩身體的其他部位。在超市和健康食品店可以買到現成的甘菊茶。另外茴香種子可以幫助預防和減輕毒氣。同樣也是纖維的良好來源,茴香還可以消除口臭。
每天至少鍛鍊30分鐘
很多老人都有便祕的問題,就是因為老年人鍛鍊的少,身體不活動,腸胃也跟著在休息。所以多做運動對緩解便祕也是有幫助的。
便祕不能吃什麼
辣椒
辣椒是一種很有味道的食物,非常多的人都愛吃,甚至很多人是沒有辣椒就吃不下去飯。但是辣椒對我們的腸胃也是有刺激的,所以不宜多吃,便祕的人更加要注意了。
生薑
生薑較辣椒溫和,具有強血液迴圈、刺激胃液分泌,健胃增加食慾的功效,但陰虛內熱、便祕及瘡患者要忌食。
便祕吃什麼
蜂蜜
適宜腸燥便祕者食用。蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,調和,蒸熟,每日2次當點心吃。
香蕉
香蕉清熱、潤腸、解毒,適宜熱性便祕和習慣性腸燥便祕之人服食。生食,每日2~3次,每次2支。
桑椹
潤腸,適宜體虛之人腸燥便祕,也適宜慢性血虛便祕者服食。新鮮黑桑椹擠汁,男人每次服15毫升,每日2次。或用鮮桑椹2000克,絞汁,白砂糖500克,先將白砂糖放入鋁鍋內,加水少許,小火煎熬,待糖溶化後加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,開水化服,連服1周。
甘蔗
功在清熱、生津、潤腸,適宜熱性便祕者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅,混勻,每日早、晚空腹服下。
蘋果
每日早、晚空腹吃蘋果1~2個,治大便燥結,常吃有效。
松子仁
適宜慢性腸燥便祕的男士食用,有養顏、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克,每日早、晚同粳米煮稀飯吃。或用松子仁250~500克,炒熟後搗爛,同白糖500克,再加適量清水,—同用文火熬成膏,冷卻後裝瓶內,每日早、晚空腹食用,開水衝飲。
胡桃
適宜大便燥結之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克,炒後共搗爛研碎,早、晚空腹用少許蜂蜜調服,既可補養身體,又治習慣性便祕。也可單用胡桃肉30~50克,同粳米煮粥,早、晚食用。
蘿蔔
可用新鮮白蘿蔔250克,洗淨後絞取蘿蔔汁,然後兌入少量蜂蜜,空腹時1次服下,每日1次。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣祕之人。
總結:男人的身體是需要日常的保養的,如果保養不好的話,對自己的健康也是一種負擔了,如何才能更好的保養身體,男人可要好好的瞭解了。食療調理也是特別的重要了了,千萬不要努力了半個月沒看到效果,就放棄了。一定要堅持下去,便祕才能好起來。
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