葉黃素對眼睛有什麼好處和作用 葉黃素的作用
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葉黃素能預防和治療多種眼部疾病,保護視網膜,它能保護眼睛不受光線損傷,降低白內障的發生,葉黃素還能抗氧化,能延緩眼部肌膚的戶衰老速度。葉黃素存在於多種蔬菜和水果中,如甘藍、菠菜、芥菜、花椰菜、玉米、南瓜,成人每日攝入6毫克的葉黃素,這樣能預防近視的發生。
葉黃素是什麼
葉黃素是一種天然色素,主要存在於綠色蔬菜、水果、花卉以及蛋黃等食物中,也存在於人體眼睛中的視網膜黃斑區,如果缺乏葉黃素,就會導致眼睛健康遭受損害,產生視疲勞、眼乾、眼澀的現象,嚴重的還會導致視力下降。
葉黃素對眼睛的好處
葉黃素是人眼視網膜黃斑色素的主要組成部分。葉黃素具有過濾藍光的作用,藍光在所有能達到視網膜的可見光中能量最高,對黃斑區的損傷作用最強,高能量的藍光還可誘導產生自由基,損傷視神經細胞。而葉黃素作為一種抗氧化物,可以淬滅單線態氧和捕獲活性氧自由基,保護視網膜不受氧化脅迫的損害。
同時,葉黃素還可以保護視網膜組織、增進視力、使視力更精準、預防視網膜色素變性,正因為有了玉米黃質與葉黃素度地集中在黃斑區,也就是負責精細視覺的部位,才能夠有效地保護眼睛,維持人體的正常視力。
想要補充葉黃素,可以多吃菠菜、甘藍、獼猴桃、玉米以及蛋黃等含有葉黃素較多的天然食物。但是如果已經有葉黃素缺失的現象產生,或者需要更多的葉黃素來保護眼睛,那麼就需要膳食營養補充劑來補充葉黃素。
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